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春季關節(jié)更易受傷做好這5點 骨關節(jié)病

摘要:可是隨著年齡的增長,特別是到30歲之后,人體內(nèi)的氨糖逐漸流失且不再生成,一旦消耗的氨糖無法及時補充,就很難維持關節(jié)軟骨的健康,最終導致骨關節(jié)炎。

春季氣候變化無常,乍暖還寒,各種疾病最容易在此時趁虛而入,而我們的關節(jié)更是首當其沖,骨關節(jié)疾病最容易在春季復發(fā)或加重。

關節(jié)炎更易在春季復發(fā),多與這2點有關

骨關節(jié)炎是關節(jié)滑膜、軟骨和軟骨下骨病變的結(jié)果,最終導致患者出現(xiàn)關節(jié)疼痛、畸形與活動功能障礙等癥狀,嚴重影響了患者的生活質(zhì)量。骨關節(jié)炎容易在春季復發(fā)或加重,多與這2點因素有關。

1.天氣變化無常

雖然春季氣溫回升,但是早晚氣溫仍然偏低,肌肉和皮下組織血液流動較差,持續(xù)受涼和溫度反差,可導致肌肉和血管收縮,引起關節(jié)疼痛。春天雨水多,是一年中濕氣最重的季節(jié),空氣中的濕氣也會加劇關節(jié)腫脹、疼痛等癥狀。

隨著氣溫的回升,很多愛美人士早早的脫去肥大的羽絨服,穿起美美的春裝。春風拂面雖然舒服,但是如果是倒春寒的風,那就是寒風刺骨了,一旦冷空氣來襲,沒有大衣保護的關節(jié)部位就容易受傷,誘發(fā)或加重骨關節(jié)炎。

2.創(chuàng)傷或勞損

春天溫度適宜,人們外出的機會增多,運動也比以前積極了。如果外出游玩時沒有注意或運動時未做好防護工作,就容易出現(xiàn)意外,造成關節(jié)、軟骨或韌帶損傷。

因此,在春季更應該重視關節(jié)養(yǎng)護,特別是有骨關節(jié)炎的中老年患者,有健康的關節(jié),才能無憂無慮的欣賞美景。

做好這5點,遠離關節(jié)疼痛!

1.注意保暖:俗話說“春捂秋凍”,春天更應該做好保暖工作。密切關注天氣變化,及時增減衣物,避免淋雨,鞋襪潮濕應及時更換,防止身體遭受風寒濕邪的侵襲。尤其是關節(jié)部位,更要注意保暖,局部可用護膝、護腕、長襪等,平時多在膝蓋上放熱水袋熱敷,可以預防和緩解膝關節(jié)的不適。

2.正確運動:適當合理的鍛煉,可以防止關節(jié)出現(xiàn)僵直攣縮,防止肌肉萎縮,促進血液循環(huán),恢復關節(jié)功能。運動前應做好熱身工作,盡量選擇節(jié)奏緩慢、運動量適宜和關節(jié)負重小、并適合自己的鍛煉方式,特別是已經(jīng)有關節(jié)疾病的患者,避免關節(jié)負荷過重的鍛煉,如登山、長跑、頻繁上下樓梯、反復下蹲,防止骨關節(jié)炎復發(fā)。春季早晚溫度低,不宜太早外出鍛煉,以免遭受風邪的侵害,最好的太陽出來,溫度回暖后外出鍛煉比較合適。

3.合理飲食:日常飲食要注意營養(yǎng)均衡,適當多進食富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白以及維生素的食物,對骨性關節(jié)問題有一定的預防作用,忌食生冷、寒涼、油膩及刺激性的食物,保證骨骼健康。

4.適度減重:對于肥胖者,控制體重,不僅有助于保護膝關節(jié),還可降低骨關節(jié)炎的發(fā)生危險。特別是超重的骨關節(jié)炎患者,應該積極減重來減輕關節(jié)負擔。

5.重視軟骨健康:臨床研究發(fā)現(xiàn),骨關節(jié)炎的發(fā)病與軟骨破壞息息相關。骨性關節(jié)炎發(fā)生早期,當非生理性壓力作用于軟骨表面時,部分軟骨細胞因不能適應外力的變化而失代償,不僅合成蛋白多糖(氨糖)和膠原纖維能力下降,而且合成了結(jié)構異常的蛋白多糖及非軟骨特異性膠原,影響了基質(zhì)的正常代謝,因此改變了軟骨細胞所處的生理環(huán)境,刺激其合成和分多種蛋白水解酶和細胞因子直接損傷膠原纖維,使之斷裂,從而失去對軟骨細胞的保護作用,使軟骨細胞損傷進一步加重,加重關節(jié)炎癥。

可見,氨糖是維持軟骨健康的重要物質(zhì),對于預防骨關節(jié)炎的發(fā)生有著非常重要的作用。

可是隨著年齡的增長,特別是到30歲之后,人體內(nèi)的氨糖逐漸流失且不再生成,一旦消耗的氨糖無法及時補充,就很難維持關節(jié)軟骨的健康,最終導致骨關節(jié)炎。

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