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2020-02-24

11種術后康復方法和注意事項 11種方法

適合于股骨骨折合并血栓不能進行髖、膝關節(jié)主動鍛煉或較劇烈被動鍛煉的患者。亦適合于患者痛域較低,不配合功能鍛煉。應用時就像兒童時使用的“搖籃”一樣。通常1~2周后旋轉功能接近正常。

標簽: 骨折 顱腦傷 足蹬法 
2020-02-24

腰間盤突出疼痛難忍 1招教你完美解決

脊柱活動受限髓核突出,壓迫神經根,使腰肌呈保護性緊張,可發(fā)生于單側或雙側。由于腰肌緊張,腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活動受限制,前屈或后伸時可出現(xiàn)向一側下肢的放射痛。側彎受限往往只有一側,據(jù)此可與腰椎結核或腫瘤鑒別。

標簽: 咳嗽 噴嚏 副作用 
2020-02-24

膝關節(jié)一動咔咔響正常嗎 滑液不足的

膝關節(jié)由于缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護,局部熱量容易散失,溫度常比其它部位低。膝關節(jié)如果遇到濕寒,會影響局部的血液循環(huán),加速衰老。尤其是對于已經受損的膝蓋來說,遠離濕寒的環(huán)境對于保護膝蓋來說尤為重要。

2020-03-02

頸肩腰腿痛 國家體育總局健身拯救你

雙肘平舉要到位,向內收緊別怕累。像只蝴蝶展翅飛,改善含胸和駝背。作用:改善圓肩駝背姿態(tài),提高肩關節(jié)力量,改善肩頸部緊張??梢酝绞?,也可以雙手各握住一瓶礦泉水;雙臂形成W形狀,保持2秒;每組進行10~15次,重復2~4組;整個練習過程中身體不要有明顯的疼痛。

2020-02-24

這個動作比二郎腿傷害骨盆 醫(yī)生說的

睡硬度中等的硬板床。如果你躺下時床墊不會發(fā)生明顯的凹陷形變,說明這個床墊比較適合你。睡覺時枕頭不要太高,有時也可以在膝蓋下方放一個墊子使得腿部屈曲,從而放松背部肌肉。

2020-02-24

腰椎間盤突出癥患者要怎么做運動 鍛煉

對不適合于腰椎間盤突出癥患者鍛煉的運動項目不要選練,如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎間盤承受扭轉力的運動。因此對剛剛痊愈的腰椎間盤突出癥患者不太適合。

2020-02-24

這幾個動作能讓你的腰馬上舒服 等養(yǎng)命

俯臥在硬板床上,雙手平放在兩側,先慢慢用力把頭頸及雙手向后拉伸,挺住3秒,緩緩放下,再慢慢用力把雙腿向后拉伸,挺住3秒,緩緩放下,同時慢慢用力把頭頸及雙腿向后拉伸,挺住3秒,緩緩放下,每天可做30-50下。

2020-02-24

四個習慣加快膝蓋磨損毀膝無數(shù) 做了沒

靜蹲練習主要是針對早期髕骨軟骨損傷(就是膝蓋骨那塊兒損傷)的患者,能夠讓膝蓋骨適應彎曲時的壓力,還可以讓大腿前面的肌肉更有勁兒,讓膝蓋骨按正常的軌跡滑動。

2020-02-24

長期躺著玩手機差點偏癱 頸椎病后果

當頸部活動時,兩塊椎骨會出現(xiàn)各種角度的開合,頸椎間盤就會配合椎骨來變換形狀,日積月累,會造成勞損和壓迫。有研究表明,頭部向前傾30度,脊椎承受的壓力為18kg。而當頭部向前傾60°時,脊椎承受的重量則有27kg。

2020-02-24

躺著玩手機對頸椎的傷害是280% 頸椎

如今天是單肩包,明天可以是雙肩背包,選擇那些背帶較寬大柔軟的款式;如果單肩背包比較重,不僅可以常換換肩,還可以用手拎著,并且要時常換換手;出門前,最好先給背包減負。

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