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要懂得護(hù)理膝關(guān)節(jié)疼痛 不可隨意處理

2014-07-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跑步不當(dāng)可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛,針對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛我們來(lái)了解一下它的注意事項(xiàng),很多時(shí)候就是我們不了解疾病的注意事項(xiàng)有可能會(huì)加劇疾病的嚴(yán)重程度,所以了解注意事項(xiàng)有利無(wú)害。

  日常生活中的一些不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛,諸如經(jīng)常穿高跟鞋的,還有一些肥胖人群。

  膝關(guān)節(jié)疼痛的老人應(yīng)減少爬山

  對(duì)于剛開(kāi)始感覺(jué)膝關(guān)節(jié)不適的人群,專家表示是可以通過(guò)生活習(xí)慣來(lái)改變的。

  “很多老年人喜歡爬山,其實(shí)這個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)是最大的。”專家表示,老年人長(zhǎng)時(shí)間的爬山,或者是長(zhǎng)時(shí)間的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)是不好的,應(yīng)減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),能坐電梯的盡量坐電梯。游泳、慢走、練太極,這些都是減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng),多做一些上肢運(yùn)動(dòng)。

  膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)展到中期以后,除了改變生活習(xí)慣以外,還需要做一些理療,用熱水泡一泡,同時(shí)可以用一些緩解炎癥的藥物。

  “高枕”并不是“無(wú)憂”枕頭靠低點(diǎn)好

  成語(yǔ)說(shuō)“高枕無(wú)憂”,那是不是意味著睡覺(jué)時(shí)靠的枕頭越高越好呢?其實(shí)不然。專家建議,枕頭應(yīng)該靠得低一點(diǎn),有頸椎病的病人甚至可以不要靠枕頭。

  現(xiàn)在有的人得頸椎病了,就去做頸椎操。專家表示,這個(gè)是完全不對(duì)的,“頸椎病是蛻變引起的畸變,頸椎動(dòng)得越多就加重的越快。”那到底該怎么做運(yùn)動(dòng)呢?專家說(shuō),要在頸椎不動(dòng)的情況下做頸部的運(yùn)動(dòng),稱之為等展運(yùn)動(dòng)。

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