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運動是頸椎病的最好治療方法

2014-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于坐的時間長了我們常常會發(fā)現(xiàn)脖子就僵硬了,久而久之不注意治療就會形成頸椎病。

  通過運動能夠增加自身體質(zhì)、提高身體免疫力是眾所周知的,同樣,進行正確的運動,不僅能夠鍛煉肌肉、堅固骨骼,而且能使處于緊張狀態(tài)下的肌肉得到松弛,從而達到防治頸椎病的效果。所以說,運動是頸椎病的最好治療方法。

  防治頸椎病,推薦運動:

  一、太極拳

  【推薦理由】太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協(xié)調(diào),所以,經(jīng)常練太極拳,不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉,而且也使頸椎經(jīng)常處于活動狀態(tài),有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康,預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬,甚至還能使受損的脊柱和肌腱,韌帶慢慢恢復(fù)彈性。因此,太極拳絕對是頸椎病的最好治療方法之一。

  二、羽毛球

  【推薦理由】在打羽毛球的過程中,頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運動,對于長期伏案、埋頭工作的上班族而言,在回接高球時,抬頭看球的動作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向后引臂的回球動作,亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),緩解肩膀酸痛,因而能很好地防治頸椎病。

  三、瑜伽練習(xí)

  【推薦理由】瑜伽練習(xí)注重整個脊柱的鍛煉,構(gòu)建正常的脊柱生物動力學(xué),使得長期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來,成為整體的一部分,使得頸椎的營養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。值得注意的是,頸椎瑜伽練習(xí)更多起到的是預(yù)防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復(fù)的作用,所以,這個頸椎病的最好治療方法并不是絕對的,應(yīng)根據(jù)個人自身的情況來加以調(diào)整。

  雖然,運動是頸椎病的最好治療方法,但是,運動能夠強身健體是建立在防止運動傷害的前提下的。所以,在進行運動鍛煉時,運動量應(yīng)由小到大,運動速度由慢到快,動作由簡單到復(fù)雜,也就是說要循序漸進,使身體在不斷適應(yīng)的過程中逐步增強體能,從而達到防治頸椎病的效果。

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