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夜晚疼痛難忍睡不好 患者可以試試這幾招

2020-03-30 來源:風(fēng)濕百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白天時(shí),人體耐痛能力相對(duì)較高,對(duì)疼痛的感知度較低。加上白天事情多,很容易轉(zhuǎn)移注意力,不太容易想起痛處。而夜間人體對(duì)痛覺感知更為敏感,且晚上躺床上時(shí)注意力集中在自我感覺上,更容易感覺到疼痛。

俗話說:“病來如山倒,疼去如抽絲!”類風(fēng)濕最大的痛苦就是“疼”,陰天疼痛起來如“螞蟻啃食”一般,深夜也常常因?yàn)殛P(guān)節(jié)劇烈疼痛而驚醒,難以入眠!那么類風(fēng)濕夜間為什么會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛?該用什么方法來緩解疼痛助于有效睡眠呢?

類風(fēng)濕患者夜間出現(xiàn)疼痛,這是一個(gè)普遍存在的現(xiàn)象。類風(fēng)濕的疼痛癥狀有其自身特點(diǎn),通常表現(xiàn)為休息的時(shí)候疼,在活動(dòng)之后就會(huì)緩解或者減輕,且類風(fēng)濕的疼痛癥狀在夜間會(huì)表現(xiàn)更為明顯。研究表明,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的夜間疼痛癥狀與神經(jīng)內(nèi)分泌激素和促炎因子、血液循環(huán)、痛覺神經(jīng)敏感度等有密切關(guān)聯(lián)。

1.類風(fēng)濕夜間疼痛與神經(jīng)內(nèi)分泌激素和促炎因子的關(guān)系

神經(jīng)內(nèi)分泌(垂體、性腺及腎上腺激素)受位于下丘腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)視交叉上核(SCN)調(diào)控。生理情況下,褪黑素及皮質(zhì)醇可以晝夜節(jié)律性的增強(qiáng)及減弱免疫炎癥反應(yīng)。

促炎激素褪黑素及催乳素分別在夜間21時(shí)和21時(shí)30分開始分泌,而早晨7時(shí)30分褪黑素停止分泌,而抗炎激素皮質(zhì)醇在凌晨3時(shí)濃度最低,同時(shí)促炎因子在夜間的活性是增高的。從而導(dǎo)致夜間炎癥較為活躍,炎癥刺激滑膜及其周圍組織,關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛癥狀。

2.類風(fēng)濕夜間疼痛與血液循環(huán)的關(guān)系

晚上睡覺時(shí),身體一般是處在長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的狀態(tài),這就導(dǎo)致血液得不到很好的流動(dòng),血液循環(huán)減緩,此外夜間溫度下降,濕度大等,也是導(dǎo)致血液循環(huán)減慢的一個(gè)重要因素。血液循環(huán)減慢炎性物質(zhì)不能被迅速分解,在局部聚集堆積,炎性物質(zhì)聚集濃度增高,使局部關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、疼痛癥狀。

3.類風(fēng)濕夜間疼痛與痛覺神經(jīng)敏感度的關(guān)系

白天時(shí),人體耐痛能力相對(duì)較高,對(duì)疼痛的感知度較低。加上白天事情多,很容易轉(zhuǎn)移注意力,不太容易想起痛處。而夜間人體對(duì)痛覺感知更為敏感,且晚上躺床上時(shí)注意力集中在自我感覺上,更容易感覺到疼痛。

類風(fēng)濕患者如何緩解夜間關(guān)節(jié)疼痛?

試試這幾招

1、傍晚進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),可以是散步也可以是快走,康復(fù)操等,但不建議睡前半小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。

2、睡覺前泡腳或者是熱水淋浴。泡腳時(shí)可以用艾葉熬水泡腳,能起到舒緩驅(qū)寒的作用。

3、睡前進(jìn)行簡(jiǎn)單的家庭按摩,可促進(jìn)血循環(huán),改善夜間疼痛狀況。

4、感覺疼痛不舒服時(shí)可以考慮更換睡眠姿勢(shì),類風(fēng)濕患者最佳的睡眠姿勢(shì)是仰臥,雙手平放身體兩側(cè)。

5、睡眠時(shí)盡量也不要睡過軟或過硬的床。床的選擇最好是木板床上加2-3cm厚的軟墊,軟墊要具有彈性,手指按壓下去可以回彈。

6、夜間痛醒可以采用熱毛巾熱敷痛處,起到緩解疼痛的作用。

7、如上述方法無(wú)法緩解,類風(fēng)濕患者應(yīng)及時(shí)選擇正規(guī)專業(yè)醫(yī)院就醫(yī)。

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