甄子丹主演的《葉問》系列功夫電影，不知不覺已經過了10年?！度~問4》是這一系列影片的完結篇，影片中詠春拳vs太極拳爭奪戰(zhàn)太過精彩，讓所有武術迷都為之瘋狂。

萬宗華(太極拳)與葉問(詠春拳)之間亦敵亦友的關系，是《葉問4》中最動人的故事線!因為太極與詠春共同對抗外敵，體現(xiàn)了祖國的強大。

《葉問》雖已完結，但“太極”作為中國歷史文化的一部分，現(xiàn)今仍感染著國人的愛國心，甚至助力著我們的關節(jié)與骨骼健康。

據(jù)不完全統(tǒng)計，世界上有超過150個國家和地區(qū)開展了太極拳運動，練習太極拳的人數(shù)已超過1.5億。我國有超過5000萬人在從事太極拳練習。

正所謂“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸”。無人不知，無人不曉的武術之太極，是否可以成為健康之道呢?小編就帶您戲說其健康之道。

太極有益于膝骨關節(jié)炎

眾所周知，物理療法是治療膝骨關節(jié)炎推薦的方法之一，其可以緩解關節(jié)疼痛和改善軀體功能。

著名的《內科學年鑒》發(fā)布的一項研究(AnnalsofInternalMedicine2016;165:77-86)認為，太極拳作為一種中國傳統(tǒng)的多元身心鍛煉方法，與物理療法表現(xiàn)出相似的臨床改善，并且這種改善效果可以維持到52周，且無嚴重不良事件發(fā)生。

因此，在治療膝骨關節(jié)炎時，打太極拳跟物理治療一樣有效。

太極有益于骨量維持

老年人骨骼中鈣質流失嚴重，所以才會導致骨質疏松。太極拳可以鍛煉人的平衡能力，在維持平衡力的過程中，會使腿部骨骼受力增加。在應力的刺激下會促進骨骼再形成，從而對于骨質疏松病癥也有一定的緩解。

有薈萃分析證實(IntJEnvironResPublicHealth.2017Sep1;14(9))，太極可以提高椎體和股骨頸的骨密度，從而緩解骨流失。

絕經后鈣流失的速度加快，大約在絕經后3-5年流失的速度最快，這可能與雌激素下降有關。因此，女性發(fā)生骨質疏松性骨折的概率是男性的8倍多。因此，維持和提高女性的骨量具有重要的意義。

現(xiàn)有研究已證實(JChinMedAssoc.2017Dec;80(12):790-795和ArchPhysMedRehabil.2002Oct;83(10):1355-9)，太極可以改善絕經后婦女的骨密度，減緩鈣的流失。

當然，人體骨量的減少或增加還與自身及外部很多其他因素有關。因此，太極與骨量的相關性還需要未來進一步的實踐去驗證。

太極具有多元化促進健康的作用

有研究整理了太極拳在大眾健康領域的作用(SystRev.2016Jul27;5(1):126)。結果顯示，在治療高血壓、膝骨關節(jié)炎、抗抑郁、緩解疼痛、提高認知能力、改善肌肉力量等方面都具有積極的作用。

此外，還有學者認為，太極可以改善帕金森患者、癌癥患者、糖尿病患者、卒中后遺癥患者、類風濕患者、慢阻肺患者等的生活質量。正如《易經》所云，“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”太極不僅是一種武術運動，更是助力“健康中國”之道。

打太極拳的幾點重要提醒

(1)下蹲不能太低：下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3至6倍，所以練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關節(jié)負擔過重加重軟骨損傷。

(2)髕骨軟化癥或髕股關節(jié)炎的患者需要謹慎：太極拳看似舒緩的一蹲一起、一提一蹬等動作可能對髕股關節(jié)產生影響，因此對于平時上下樓膝關節(jié)痛的患者需要謹慎選擇太極拳的拳法，避免更多下蹲動作;

(3)避免單腿負重站立的同時進行下蹲和轉身運動：單腿站立時重心和全身重量壓在一條腿上，此時如果同時進行下蹲和旋轉運動非常容易損傷半月板。哪怕是緩慢的運動都有可能對老年人已經退變的半月板產生進一步的損傷。

小編認為：太極或將成為《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的執(zhí)行典范，以貫徹醫(yī)體融合為根基，以提高全民健康為目標。習拳者必將在“靜心用意、剛柔相濟”的對立、統(tǒng)一中獲得全心身健康之改善。習太極拳，獲健康人;選適合拳法，達個性獲益。