現(xiàn)在患有腰椎間盤突出患者越來越年輕化，發(fā)病年齡從青少年、青壯年到老年，幾乎涵蓋所有年齡段，輕者給工作、生活帶來不便，重者導致癱瘓，給社會、家庭、個人造成嚴重危害。

如今社會發(fā)展迅速，只要坐在電腦前就可以辦公，因此也難免會有‘職業(yè)病’找上門來。其中腰腿痛等腰椎間盤突出癥的癥狀就是在職場中最高發(fā)的疾病之一，因此大家平時預防腰椎間盤突出成了關(guān)鍵。

一般常見的預防方法

選擇合適的桌椅，不要求桌椅多么高檔，但一定要適合自己的身體和工作習慣，椅子相對要低一點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，因為坐在轉(zhuǎn)椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩(wěn)定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

注意工作節(jié)奏，伏案工作1小時左右就應該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強對腰椎的保護。

很多辦公室都有空調(diào)，空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出癥的人，更應該注意。最容易受涼的時候是開著空調(diào)睡覺，第二天起床后腰痛就會加重。

應避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。業(yè)余時間應適當抽出一定的時間參加體育鍛煉，防患于未然，杜絕“單位—家”、“家—單位”的兩點一線的單調(diào)生活方式，讓自己的生活豐富多彩、健康向上。

對于白領(lǐng)工作人員，長時間的坐在電腦面前是比較容易誘發(fā)此病的，因此想要有一個健康的身體的話，就要在日常生活中注意預防腰椎間盤突出。

患了腰椎盤突出癥一定要積極去專業(yè)的醫(yī)院進行檢查和治療，很多腰椎間盤突出患者的病情并不是一種病因所導致的，因此在治療的時候會選擇某一種療法還是幾種療法相結(jié)合，這都需要根據(jù)患者自身的情況來決定。