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護腰有道才能有效防范腰椎間盤突出

2014-09-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,主要是因為腰椎間盤各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi),導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛。

  平時生活中一定要好好保護自己的腰椎,這能讓自己免受腰椎間盤突出帶來的腰痛,腿痛等一系列的病痛。專家指出,要很好的預防此病一定要保護自己的腰椎,平時生活中護腰要有一定的方法,如保持正確坐姿,選擇合適的桌子,選擇帶有靠背的椅子,這都是護腰的好方法,下面詳細來了解這些預防保健方法。

  護腰有道--保持正確坐姿(屈髖屈膝90度左右)

  眾所周知,在一個姿勢下持續(xù)工作過長,尤其是在坐姿不當?shù)那闆r工作時間過長的話,很不利于腰椎健康,很容易誘發(fā)腰突疾病,這很不利于患者的康復。平時生活中我們應該盡量保持屈髖屈膝90度左右,保持這種正確的坐姿能減輕腰椎的負荷,有利于腰椎的健康。另外即使保持正確的坐姿,也不要久坐,最好是工作一段時間就活動活動,這對預防腰椎間盤突出的到來有很大的幫助。

  護腰有道--選用合適的桌面(前高后低的傾斜式桌面)

  要很好的預防腰椎間盤突出護腰要有方法,正確的坐姿是護腰的好方法,另外選用合適的桌面--前高后低的傾斜式桌面。因為傾斜式桌面可減少工作時腰椎前屈的程度,這樣可以盡量保持腰椎的生理曲線,能有效防止腰椎間盤突出的發(fā)生。

  護腰有道--使用合適的椅子(帶有靠背的椅子)

  要很好的保護自己的腰椎,不僅要保持正確坐姿,還要選用合適的桌子,另外選擇一個好的椅子也非常關鍵。能起到護腰的椅子最好是使用靠背椅子,另外靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出,這種椅子能緩解腰椎負荷,保持腰椎正常曲線,防止腰突。如果靠背椅子在腰部沒有向前平緩的突出,可以在靠背椅的腰部放一個小墊枕,這樣能保持腰椎在正常生理曲線,防止腰椎病變,有效防止腰椎疾病。

  預防腰椎間盤突出的護腰方法--保持正確坐姿,選用合適的桌子,使用合適的椅子等就為大家講解到這里了,相信對大家的健康有一定的幫助。平時生活中我們一定要掌握這些小方小法,這才能讓自己盡早擁有健康的腰椎,遠離腰椎間盤突出疾病。

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