在各個年齡階段中，青少年最容易出現(xiàn)扁平足。這時如果讓腳部長時間處于負荷過重的狀態(tài)，比如站立時間過長、過量運動，很容易導(dǎo)致足弓塌陷，形成所謂的扁平足。而平時穿著合適的鞋子，對預(yù)防扁平足有很大的作用。

青少年預(yù)防扁平足，穿鞋很有講究。下面就是王正義教授給青少年穿鞋時的一些建議：

1.便宜的運動鞋不靠譜

有些運動鞋的鞋底材質(zhì)比較硬，在走路和運動的過程中很容易造成足弓損傷，進而導(dǎo)致扁平足。所以我們建議，如果條件允許，家長在為孩子選購運動鞋時一定要選質(zhì)量好的，比如皮質(zhì)好、設(shè)計合理的品牌運動鞋。還要注意多休息，別讓腳部過度勞累。

2.不要頻繁地穿同一雙運動鞋

如果頻繁地穿同一雙運動鞋，而不進行更換的話。首先運動鞋很容易變形，變形之后鞋子就不能很好地裹著腳，腳掌在鞋內(nèi)逐漸變寬，不足以支撐足弓，久而久之，很容易誘發(fā)扁平足。最好準(zhǔn)備兩雙運動鞋，輪換著穿。

3.加強鍛煉腳部肌肉

青少年要注意腳部不能長時間負荷太重，同時也可以通過一些鍛煉來加強腿部肌肉力量，這樣可以很好地防止扁平足來襲。在家里話盡量赤腳走路，行走時盡量讓足底外緣著地，并使足趾彎曲。踢足球也是一個不錯的方法，不建議過于頻繁地打籃球，因為籃球多需要彈跳，在降下來的過程中，對足部的沖擊是很大的。

任何形式的足部畸形及功能缺陷都是疾病，不要等到惡化到感到病痛才治療。為了盡早治療，就要做到早診斷。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子有扁平足，應(yīng)盡早帶著孩子到專業(yè)醫(yī)院檢查，積極治療，以免給孩子的成長留下障礙。