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適合自己做的頸椎病緩解方法 只需三分鐘

2018-10-15 來源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài);從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥患者;且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥、水腫加重;牽引期活動受限。

如今頸椎病患者不斷的在上漲,而且年輕化的情況十分的嚴重??!

一旦患上頸椎病將會十分的痛苦,那么你知道如何緩解頸椎病嗎?

8大緩解頸椎病的辦法

1、正確的坐姿

要預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢;

把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),更重要的是腰部挺直,雙肩自然后展,眼睛與桌面的距離約為35厘米;

還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖,發(fā)力,上托或下壓,堅持10秒;

手交叉抱頭,手往前壓,頭往后仰,會感覺脖子后面發(fā)熱,堅持10秒;

雙手抱頭,手往左推,頭往右轉,然后交替,10秒。

3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節(jié)點叫肩頸穴,揉一揉這個地方會感到非常酸,對于預防和治療頸椎病效果非常好。

4、牽引法

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài);

從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥患者;且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥、水腫加重;牽引期活動受限。

5、前伸探海

患者先保持好站立姿勢,頭頸往前伸,而且并側要向右前下方轉,眼睛看向前下方;

然后恢復原站立姿勢,接著后頭頸向前方伸展,并側向左前下方轉,眼睛看向前下方。然后再還原站立姿勢。

6、環(huán)繞頸部

患者可以采取坐姿或者是站姿,頭頸部放松轉動,先采取順時針轉動,然后再采取逆時針轉動,這樣交替進行,一共做六次,堅持每天鍛煉。

7、對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。

8、保暖

中醫(yī)認為,頸椎病為風寒濕邪所致,瘀邪交結、凝而不散,外敷治療頸椎病是以祛風散寒、活血化淤為目的;

遵循中醫(yī)通則不痛的原理,所以效果徹底。還要注意防寒保暖。

溫馨提示:因為每個人的體質、病情不同,以上鍛煉方法建議在老師的指導下進行,以免造成病情嚴重!

 

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