要加強對頸部肌肉的強化練習(xí),增強其功能運動,以保持頸椎具有較好的穩(wěn)定性。
頸椎操
本組操與麥?zhǔn)?Mkegio)操、pilates技術(shù)之或推操有異曲同工之妙,都有相同的原理與相近的操練方法。
具體做法是:
仙鶴點頭
類似于麥?zhǔn)系念i項牽拉。先做預(yù)備姿勢(立正姿勢,兩腳稍分開,兩手撐腰)。
練習(xí)時,低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳。還原至預(yù)備姿勢。動作宜緩慢進(jìn)行,以呼吸一次做一個動作為宜。
犀牛望月
類似于麥?zhǔn)咸ь^拉頸。預(yù)備姿勢同“仙鶴點頭”。
練習(xí)時,緩慢抬頭,雙目仰望天空。還原至預(yù)備姿勢,呼吸一次做一個動作。
金龜擺頭
類似于麥?zhǔn)蟼?cè)彎頸椎。預(yù)備姿勢同“仙鶴點頭”。
練習(xí)時,頭頸向左側(cè)彎,左耳盡力靠向左肩,還原至預(yù)備姿勢。頭頸向右側(cè)彎,右耳盡力靠向右肩,還原。動作要配合呼吸,緩慢進(jìn)行。
金龍回首
預(yù)備姿勢同“仙鶴點頭”。
練習(xí)時,頭左右旋轉(zhuǎn),先用頭部旋轉(zhuǎn),再以頦部盡力接觸肩峰,還原。
以上四個動作按節(jié)律反復(fù)進(jìn)行,主要是練習(xí)頸部的伸屈與側(cè)彎功能。每個動作可做兩個八拍(按做操口令)。每日可進(jìn)行1次～2次。
手法按摩
手法按摩簡便易行,有很好療效,但按摩前必須明確診斷,手法切忌粗暴。按摩的主要作用是緩解肌肉和血管痙攣,改善局部血液循環(huán),起活血化瘀、消腫止痛、分解粘連、整復(fù)移位椎體的作用,從而使癥狀消失或減輕。通常在頸椎牽引后進(jìn)行按摩較合適。按摩一般在患者坐位下進(jìn)行,按摩范圍應(yīng)包括整個頸部及病側(cè)肩背部,對神經(jīng)根型頸椎病患者還應(yīng)包括患側(cè)上肢。
佩戴頸圍領(lǐng)
可按需選用頸圍領(lǐng)或頸托,可起制動和保護(hù)作用。有助于組織的修復(fù)和癥狀的緩解,配合其他治療方法同時進(jìn)行,可鞏固療效,防止復(fù)發(fā)。但長期應(yīng)用頸托可引起頸背部肌肉萎縮,關(guān)節(jié)僵硬,不利于頸椎病的康復(fù),故一般僅在頸椎病急性發(fā)作時使用。頸圍領(lǐng)和頸托對癥狀的減輕有一定幫助,但頸圍領(lǐng)的高度必須合適,以保持頸椎處于中立位為宜。若由于頸部損傷所致則可應(yīng)用前面寬、后面窄的頸托,使頸部處于輕度后伸位,以利于頸部損傷組織的修復(fù)。
頸椎牽引
頸椎牽引是直接糾正椎體排列、肌肉韌帶位置和身體姿勢造成的病變的最直接、最有效的方法。
簡介/商品功效：對頸部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價： ￥1580頸椎護(hù)理。
健客價： ￥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價： ￥29.9頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤退行性變，椎骨狹窄等。
健客價： ￥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價： ￥829見說明書。
健客價： ￥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價： ￥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價： ￥89按摩。
健客價： ￥125見說明書。
健客價： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價： ￥118補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價： ￥7補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥31補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項脹痛麻木、活動不利，頭暈耳鳴等。
健客價： ￥6.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥4祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價： ￥19補精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節(jié)增生)。
健客價： ￥3補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥9補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價： ￥6.8家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價： ￥99補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥14補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥4
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