冬天到了，開始進入一年中最寒冷的時節(jié)，骨骼也變得較為脆弱，特別是原本患有骨質(zhì)疏松癥狀的老年人和一部分中年婦女來說，骨骼健康問題成為冬季“心頭病”，天寒地凍，尤為擔(dān)心的骨折問題隨時可能出現(xiàn)。那冬季該怎樣保護好骨骼呢？有哪些方式可以是“亡羊補牢”來應(yīng)對幾乎無法挽救的骨質(zhì)疏松問題呢？關(guān)于骨骼健康有哪些方面須是特別注意的呢？

不同年齡段的骨骼健康問題“備戰(zhàn)”

1兒童及青少年

兒童及青少年階段就要開始儲備“骨本”。從兒童、青少年時期開始，注意多食用含鈣豐富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時就將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲備最充足的骨量。

2中年期婦女

中年期婦女特別注意防備“骨流失”。中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，這時人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進行一次骨密度檢查。長期預(yù)防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動，尤其是負重鍛煉、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒。

3老人

老年人須持續(xù)打防“骨折”戰(zhàn)。步入老年后，堅持適當(dāng)運動，加強防摔措施，避免跌倒，如改善視力、老年體弱患者使用助步器。老年人仍應(yīng)積極補充鈣和維生素D，在有足夠日照的室外多參與運動，有利于維生素D在體內(nèi)合成。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當(dāng)配合藥物治療，阻止骨量丟失并降低骨折風(fēng)險。已發(fā)生骨折的患者應(yīng)積極治療不容遲疑，因為再次骨折的風(fēng)險明顯增加，此時除對骨折的及時處理外，合理的康復(fù)治療和骨折后預(yù)防再次骨折的治療尤其不可忽視。

打好骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)的勝利策略

1以攻為守，宜動不易靜

患者可以選擇主動“出擊”，進行長期循序漸進的運動，這樣不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。

2居安思危，宜早不宜遲

骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn)，而是一種需要治療的疾病，50歲以上女性尤其是絕經(jīng)后婦女，最好一年做一次骨密度檢測，了解骨骼狀況，及時發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。

3多管齊下，宜中不宜寡

補鈣是防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一，但一味補鈣并不能幫助骨骼形成，有效的氨糖治療結(jié)合中醫(yī)療法才是防治關(guān)鍵。氨糖經(jīng)人體吸收可以選擇性地作用于患者病變關(guān)節(jié)破損的關(guān)節(jié)軟骨及滑膜部位，修復(fù)破損，使之恢復(fù)彈性及抗壓性等正常的運動生理機能。中醫(yī)采用中藥療法來調(diào)節(jié)骨代謝，常見的有骨碎補、杜仲。骨碎補：補腎強骨，續(xù)傷止痛，用于跌撲閃挫、筋骨折傷。杜仲是我國名貴的滋補藥材。堅筋骨，治腰膝酸軟，足膝痿弱,骨關(guān)節(jié)疾病有著不同程度的調(diào)節(jié)作用。