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專家提醒:關(guān)節(jié)保養(yǎng)好要注意五要點!

2018-05-02 來源:正興醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著年齡的增長,身體代謝異常,以及關(guān)節(jié)的磨損、老化等,就會產(chǎn)生退行性病變,嚴重影響人們的生活健康。科學有效地進行關(guān)節(jié)的養(yǎng)護,能適時延長關(guān)節(jié)這一“人體機器”的使用壽命。

一到老年,人體就像生銹的機器,稍一動作就“咯吱咯吱”作響。究其原因,大部分是關(guān)節(jié)的問題。

隨著年齡的增長,身體代謝異常,以及關(guān)節(jié)的磨損、老化等,就會產(chǎn)生退行性病變,嚴重影響人們的生活健康??茖W有效地進行關(guān)節(jié)的養(yǎng)護,能適時延長關(guān)節(jié)這一“人體機器”的使用壽命。

骨科專家提示,養(yǎng)護關(guān)節(jié),從五處著手!

“動”的要旨是要運動,又不能過頭。合適且適量的運動能保持身體健康。但劇烈活動和過度負重,會給關(guān)節(jié)帶來沉重負擔,尤其是中老年人,應該避免防止關(guān)節(jié)承受不恰當?shù)闹亓捅┝?,以減少關(guān)節(jié)的反復損傷,如過久站立、跑步、打球或長距離步行、攀登等。

盡量不久坐,以避免關(guān)節(jié)僵硬;

避免長時間保持同一姿勢端坐,中間要多起身活動;

久坐后雙膝發(fā)僵,在起立前可先“熱身”,輕輕地擺動幾下腿部。

椎骨關(guān)節(jié)炎病人應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。

腰椎受累者可適當睡硬板床。

穿

穿較有彈性的鞋子,用適當?shù)男瑝|,保護腳腕;

穿戴護膝或彈性繃帶,保護膝、髖等關(guān)節(jié);

保暖防潮,保護關(guān)節(jié)不受寒冷潮濕刺激。

肥胖和體重超標的人,要減肥或控制體重,減少關(guān)節(jié)負重;

膠原蛋白是關(guān)節(jié)中軟骨組織的主要成分,可多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。

科學的飲食起居與“養(yǎng)護關(guān)節(jié)”密切相關(guān),也能延緩身體“機器”的使用壽命,讓我們身體更健康,生活更幸福!

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