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頸椎病不是小事,最傷頸椎的5件事請看這里

2018-03-21 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:午休或在車上睡覺時,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

經(jīng)常聽到有人抱怨:頸椎疼、肩膀酸軟、后背發(fā)麻。

 
高溫炎熱、空調(diào)涼風(fēng),以及一系列不良生活方式對頸椎更是個不小的挑戰(zhàn)。
 
最傷頸椎的5件事

1、頻繁翻身,致落枕
 
頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導(dǎo)致落枕。
 
睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。
 
2、姿勢不對,引疼痛
 
很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。
 
這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。
 
溫馨提醒:
 
午休或在車上睡覺時,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。
 
休息過后,可以站起來做做擴胸和后仰動作,有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。
 
3、熬夜增多,累頸椎
 
不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導(dǎo)致睡眠時間大大減少。
 
白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復(fù),日積月累就會造成頸椎疼痛。
 
溫馨提醒:
 
一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。
 
4、宅在家里,脖子僵
 
更多的人喜歡宅在屋里。這通常會導(dǎo)致看電視、玩電腦的時間進(jìn)一步增加。
 
長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。
 
特別是長期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,并由此引發(fā)或加重頸椎病。
 
溫馨提醒:
 
即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經(jīng)常變換一下,并盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時,還可以適當(dāng)向后仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。
 
5、天冷,易犯病
 
天冷了,寒涼很可能誘發(fā)頸椎病,導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭不能動、手腳麻木的現(xiàn)象。
 
溫馨提醒:
 
頸椎病患者要避免冷氣吹到脖子,出門可帶圍巾!
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