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膝關節(jié)的求救信號,您注意到了嗎?

2018-02-06 來源:健康脊柱之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果,膝關節(jié)發(fā)出這些求救信號您就要注意了。這意味著,我們的膝關節(jié)可能已經開始出現(xiàn)了問題,在日常生活中就需要注意保護了

我們的膝關節(jié)軟骨的厚度,平均男性只有3mm左右,而女性更低,平均只有2.7mm左右,這個厚度就像我們常見的一元錢硬幣的那么厚,而關節(jié)軟骨磨損后不可再生,也就是說,我們關節(jié)軟骨的磨損是不可逆轉的。

那么,當我們的膝關節(jié)收到損害之后,都會發(fā)出哪些求救信號?

1、膝關節(jié)的求救信號?

僵:關節(jié)僵硬,感覺活動不靈活?

疼:上下樓梯膝蓋酸痛?

腫:關節(jié)腫脹?

卡:走著走著膝關節(jié)卡住了,活動一下又好了?

2、收到膝關節(jié)的求救信號該怎么辦?

如果,膝關節(jié)發(fā)出這些求救信號您就要注意了。這意味著,我們的膝關節(jié)可能已經開始出現(xiàn)了問題,在日常生活中就需要注意保護了,

比如,過度肥胖的患者需要適當減重、避免長時間處于一種姿勢;注意防寒濕,保暖,避免膝關節(jié)過度勞累;盡量減少上下臺階等使膝關節(jié)屈曲負重的運動,以減少關節(jié)軟骨的磨損。

可以采取熱敷、理療、可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥等方式緩解癥狀。進行肌肉力量訓練,以鍛煉股四頭肌肌肉,如下面的訓練方法,

靠墻靜蹲:背靠墻壁,雙足前伸分開,與肩等寬,使大腿與小腿成接近90度(略小于90度)的夾角,堅持20秒,緩慢放松,每組20次,每天10組。

必要時,需要醫(yī)生根據患者的實際情況決定是否采取手術治療。

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