補(bǔ)鈣這件小事
隨著時代的發(fā)展及人們生活水平的提升，全民養(yǎng)生保健意識逐漸增強(qiáng)起來了，然而琳瑯滿目的食品及保健品，讓人迷失了……所以美小編特意整理了關(guān)于高鈣食物的一些資料，與需要的您來分享！
今天跟您說說哪些食物含鈣較為豐富
1、奶類及其制成品
所有牛奶﹝奶粉、淡奶、鮮奶﹞、乳酪、芝士及含奶的食物，如雪糕、奶昔。
2、豆類及其制成品
黃豆、黑豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豆腐、腐竹、枝竹、豆腐干、豆腐泡、腐皮。
3、干果及果仁類
無花果、提子干、杏脯、西梅、杏仁、蓮子、合桃、芝麻
4、蔬菜類
西蘭花、芥蘭、莧菜、菠菜、西洋菜、芥菜、枸杞。
5、魚類及海產(chǎn)
連骨進(jìn)食的沙甸魚、白飯魚、銀魚干、鯪魚、丁香魚、蝦、蝦干、蝦米、蠔、帶子。
骨湯鈣質(zhì)含量如何呢？
在家居飲食中，很多人都會煲骨湯，希望從中吸取多些鈣質(zhì)，究竟這些湯水的鈣質(zhì)含量又如何呢？
其實(shí)骨湯只能提供少量的鈣質(zhì)；例如100克的骨湯，只能提供1毫克鈣質(zhì)，但相同重量的芥蘭、豆腐或脫脂奶，卻分別能提供230、150及115毫克的鈣質(zhì)。
貼士
除了飲食以外，日常生活中亦需盡量減少酒及咖啡的飲用，因?yàn)閮烧叨寄軠p低鈣質(zhì)吸收，增加小便中鈣質(zhì)的排泄量。
用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥45用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥85鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價： ￥52用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥84兒童鈣補(bǔ)充。
健客價： ￥40用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補(bǔ)充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥49用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥42用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥37補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、銅及維生素D3。
健客價： ￥48補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、銅及維生素D。
健客價： ￥120增加骨密度。
健客價： ￥198增加骨密度。
健客價： ￥196
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