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骨性膝關節(jié)炎,到底該動還是靜?

摘要:現(xiàn)在的很多年輕女性,每天大部分時間在辦公室坐著,行走距離幾百米,幾年下來早早出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛,這是由于缺乏體育鍛煉的關節(jié)提前老化。

   對于這個問題,有的醫(yī)生回答“省著點用,少動”;有的醫(yī)生回答“要鍛煉”。

  那么,有了膝關節(jié)骨性關節(jié)炎到底要不要動,這是一個問題,對不同的患者、不同的體質(zhì)等都有不同的要求。但是應該有個基本原則。
 
  在討論動還是靜之前,我們來分析幾種情況來判定動靜之分:
 
  現(xiàn)在的很多年輕女性,每天大部分時間在辦公室坐著,行走距離幾百米,幾年下來早早出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛,這是由于缺乏體育鍛煉的關節(jié)提前老化。
 
  一些老年人長期臥床,下肢不僅肌肉完全萎縮,關節(jié)內(nèi)的軟骨也會萎縮,這種膝關節(jié)炎也不是沒有問題,發(fā)作起來疼痛也很厲害。
 
  足球運動員,每天高強度的運動和對關節(jié)的沖擊,關節(jié)反復受傷,軟骨、半月板、韌帶沒有好的,最后也是早早出現(xiàn)骨性關節(jié)炎。
 
  而我們大部分人的活動是介于這兩種極端方式之間的,所以答案就出來了。
 
  回答的總原則是:無論預防,治療骨關節(jié)炎,都要適當運動,運動可以使骨骼粗壯,肌肉有力,關節(jié)內(nèi)軟骨收到持續(xù)溫和的力學刺激,延緩軟骨衰老。這是從根本上預防骨關節(jié)炎的辦法。
 
  運動不是一味地動,有幾種情況是要動靜結(jié)合的。
 
  其一,骨關節(jié)炎在因為寒冷,勞累,外傷等因素導致急性發(fā)作時,應絕對休息,但同時可以進行床上的四肢肌肉力量的訓練,這叫作靜中有動;
 
  其二,骨關節(jié)炎的鍛煉方式應該以靜為主,不宜選擇過度劇烈的運動,比如爬山,打球,比賽等,應選擇相對安靜的運動,比如慢跑,散步,游泳等,這叫動中有靜;
 
  其三,特別需要提出的是太極拳,這種中國傳統(tǒng)的動靜結(jié)合的健身方式一直為大眾做喜愛,但據(jù)臨床觀察,如果一個人從很年輕時開始練習太極拳,關節(jié)肌肉都適應這種半蹲的姿勢,應該可以起到鍛煉和預防關節(jié)炎的作用,而一個人已經(jīng)進入老年,并且已經(jīng)患有輕度的骨關節(jié)炎,在這種膝關節(jié)屈曲的姿勢下會加重膝關節(jié)的負擔,加重骨關節(jié)炎的癥狀。
 
  對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎,動是主題,靜是調(diào)節(jié)。因人、因時、因地制宜。當然,具體的一些細節(jié)可以咨詢骨科專家,并在專家的指導下進行,正確的鍛煉有益康復,錯誤的鍛煉則會適得其反。
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