中老年人通過(guò)運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎

2017-10-15 來(lái)源：昆明骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見(jiàn)于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。

　　我們有時(shí)候下樓梯會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀，那么到底是什么原因?qū)е铝讼聵翘莸臅r(shí)候會(huì)膝蓋疼呢？其實(shí)下樓梯膝蓋疼和很多因素是有關(guān)系的，今天為大家介紹其中的一種原因——骨性關(guān)節(jié)炎。

　　骨性關(guān)節(jié)炎易發(fā)人群

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見(jiàn)于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

　　60歲以上老年人過(guò)半都患有骨關(guān)節(jié)炎。最常見(jiàn)的癥狀是早期關(guān)節(jié)的疼痛。專(zhuān)家指出，這種疼痛最明顯的表現(xiàn)為上下樓梯，特別是下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)的疼痛。此外比較明顯的癥狀還有晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬；長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)后，變換姿勢(shì)時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等。

　　很多患者對(duì)骨關(guān)節(jié)炎認(rèn)識(shí)不夠，覺(jué)得老年人腿腳不利索是正常的，自己吃點(diǎn)止疼藥、貼點(diǎn)膏藥就可以，拖著不去醫(yī)院就診。實(shí)際上，早期骨性關(guān)節(jié)炎治療可以藥物治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉為主，但如果沒(méi)有及時(shí)就診，會(huì)使病情加重，晚期關(guān)節(jié)炎病人就需要進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。

　　中老年人通過(guò)運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　低強(qiáng)度，多組數(shù)，多次數(shù)，平緩伸展練習(xí)。一般骨性關(guān)節(jié)炎患者無(wú)需臥床休息。當(dāng)負(fù)荷關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)受累時(shí)，應(yīng)限制其活動(dòng)量。急性期關(guān)節(jié)腫痛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)臥床休息，病變關(guān)節(jié)局部需夾板或支具短期固定。每周5～7次。

　　運(yùn)動(dòng)方式

　　應(yīng)視患者情況而定，選擇大關(guān)節(jié)、多關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)。早期可進(jìn)行肌肉等長(zhǎng)收縮練習(xí)，或在輕微幫助下的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以緩解疼痛、防止肌肉萎縮及粘連，保持關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)度。體重超重的老年人要防止下肢各承重關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷。經(jīng)常練習(xí)關(guān)節(jié)操，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)外的血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的代謝，防止關(guān)節(jié)囊及其韌帶的攣縮粘連，從而保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，并增強(qiáng)周?chē)∪狻㈨g帶組織的力量，維持其功能與形態(tài)的正常關(guān)系。還可根據(jù)具體情況選擇醫(yī)療體操、太極拳、踢毽等適合的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)環(huán)境

　　應(yīng)注意選擇暖和的環(huán)境，積極改善陰暗與潮濕的工作和居住環(huán)境。

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下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)?、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；　　 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；　　 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等；　　 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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本品用于對(duì)潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿(mǎn)意的以下疾?。侯?lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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