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避免肩酸的姿勢

2017-09-06 來源:肩周炎的最佳治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頭向前伸、低頭都是虐頸椎的常見坐姿。頸椎壓力大慢慢就引起頸肩勞損,還會誘發(fā)軟組織炎癥、小關(guān)節(jié)紊亂,然后頸肩就會出現(xiàn)明顯的不舒服,甚至引起椎動脈供血不足導(dǎo)致的頭暈頭疼等癥狀。

  一、避免聳肩

  想象自己是個提線木偶,當(dāng)你需要做出動作的時候會提手、提肘帶動上肢的行為,肩膀永遠(yuǎn)是自然放松的。比如舉手的時候,是有線提著你的肘部和手部舉起來,而不是肩膀用力。習(xí)慣用肘部帶動手臂運動而不是肩膀,自然就不會聳肩了。

  然后,找到正確的姿勢。想要讓頸肩恢復(fù)健康,最重要的還真不是運動。不是去練瑜伽也不是去學(xué)游泳,而是注意日常的行為姿勢。你一天就算練3個小時瑜伽,剩下的21個小時的不良坐姿站姿睡姿還是分分鐘讓你回到解放前。

  二、避免2種猥瑣坐姿

  頭向前伸、低頭都是虐頸椎的常見坐姿。頸椎壓力大慢慢就引起頸肩勞損,還會誘發(fā)軟組織炎癥、小關(guān)節(jié)紊亂,然后頸肩就會出現(xiàn)明顯的不舒服,甚至引起椎動脈供血不足導(dǎo)致的頭暈頭疼等癥狀。

  正確的姿勢應(yīng)該是頸椎:重點就在于避免讓自己總是低著頭或者伸著脖子看屏幕,頸椎回到中正位就舒服了。肩膀:找到最適合自己的桌椅鍵盤距離,讓手臂自然下垂,不要總是抬著或者架空,當(dāng)肩膀就不需要用力時,緊張和酸痛感都會消失。

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