俗話說,“十人九腰痛”,可見腰部疾病的普遍性。腰腿痛主要是一些不良習慣長期積累才導致發(fā)病,堅持良好的日常工作生活行為不僅可預防腰腿痛發(fā)病,還可鞏固治療效果,防止復發(fā)。因此提高思想認識,注意平時的站姿、坐姿、睡姿以及勞作姿勢的合理性,糾正不良習慣,是非常重要的。下面就讓我們從日常生活中的一點一滴開始,逐步糾正不良的生活習慣。
睡眠姿勢:人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的,所以長期睡眠姿勢不良也可導致腰腿痛的發(fā)生。一般而言,睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想,最好平臥于木板床(或以木板床為底,上方墊以席夢思床墊亦可),使膝、髖略屈曲。偶爾側睡,脊柱不要扭曲。
站立體位:應盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作,避免久站。經(jīng)常需要長期站立的勞動者應學會“站立平腰保護法”,即:輕輕收縮臀肌,雙膝微彎,此時骨盆即轉向前方,腹肌內(nèi)收‘’,腰椎生理前凸變平,這樣,就可以調(diào)節(jié)脊柱負重線,達到消除疼痛和疲勞的目的。
坐位:盡量避免久坐,一般30到40分鐘左右就要站起來,長時間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)?;顒油韧?,自坐位起立時,應先將上身前傾,兩足向后,使上身力量分布在兩足,然后起立。
搬東西:簡單說就是避免或減少彎腰,盡量彎腿不彎腰,因為伸直腿彎腰180°從地上拿東西的姿勢對腰部造成的壓力很大,容易造成腰部損傷。還有一些細節(jié)需要注意的是:1、搬前三思,別逞強;2、不要急,擺好姿勢再起身;3、讓物體重心貼近自己;4、背盡量挺直,需要調(diào)整的話能屈腿就不要彎腰;5、別扭腰,背部別傾斜;6、先放下重物再調(diào)整位置。
只要嚴格注意,并長期堅持,大部分腰腿痛就會得到有效預防。但是一旦患病,還是及時到正規(guī)醫(yī)院進行規(guī)范的治療,千萬不要耽誤了病情。
對因腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等引起的腰部活動受限、腰椎疼痛、下肢酸痛、脹麻、腰腿膝部位的游走性串痛、鈍痛、坐骨神經(jīng)痛等疼痛,有著舒筋活血、止痛通絡等輔助緩解作用。
健客價: ¥39用于治療骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進關節(jié)軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關節(jié)炎,手術后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價: ¥18舒筋活絡,消腫止痛。用于跌打扭傷,風濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價: ¥15補肝腎。用于肝腎兩虛,須發(fā)早白,盜汗,腰酸帶下,筋骨萎弱,腰腿酸軟,帶下清稀。
健客價: ¥14健脾補腎,理氣安胎。用于婦女妊娠胎動不安,亦可用于虛寒性胃痛,腰腿痛。
健客價: ¥7.8行氣通絡,溫經(jīng)止痛,用于筋肉疼痛。
健客價: ¥18.5舒筋活絡、祛風除濕。用于風寒濕痹引起的中風癱瘓,口舌歪斜,半身不遂,腰腿疼痛,手足麻木、筋脈拘攣、行步艱難等癥。
健客價: ¥49適用于神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌勞損、胃脘痛、風濕關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、痛經(jīng)、高血壓等輔助治療和保健。
健客價: ¥388舒筋活絡丸:驅(qū)風祛濕,舒筋活絡。用于一般骨節(jié)風痛,腰膝酸痛??祻痛刨N:風寒濕通、風濕及風濕關節(jié)炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng)傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關節(jié)刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關節(jié)僵硬、腰膝無力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動受限癥狀的輔助治療。
健客價: ¥460散風祛濕,舒筋活絡。用于風寒濕邪所致的痹病,癥見關節(jié)疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客價: ¥23滋陰潛陽,祛風,強筋骨。用于一般性頭痛,手足麻木,慢性腰腿酸痛。
健客價: ¥20祛風除濕,舒筋通絡,活血止痛。用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價: ¥12補腎健骨,宜痹止痛。用于肝腎陰虛、風濕阻絡引起的筋骨痿軟,腰腿酸痛,足膝無力,行步艱難。
健客價: ¥48驅(qū)風活血,鎮(zhèn)痛消腫。用于風濕痛,筋骨痛,關節(jié)痛,腰腿酸痛以及跌打損傷。
健客價: ¥5散瘀活血,舒筋止痛,祛風散寒。用于跌打損傷,風濕痹病,癥見瘀腫疼痛、腰膝痠麻。
健客價: ¥8.5補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價: ¥25適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥5.8驅(qū)風祛寒,止痛消瘀。用于風濕骨痛,關節(jié)扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經(jīng)痛等。
健客價: ¥35祛腎寒,利尿。用于腎寒腎虛,腰腿痛,尿閉,腎結石等癥。
健客價: ¥30活血化瘀,消腫止痛。用于跌打損傷、扭傷、挫傷所致腰腿痛,關節(jié)腫痛等閉合性軟組織損傷。
健客價: ¥27.5祛風除濕,舒筋活絡,溫腎補血。用于風濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥238降低尿酸,緩解痛風,關節(jié)炎,關節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風濕性腰腿痛。
健客價: ¥229用于肌肉痛、關節(jié)痛、腰腿痛、跌打損傷及網(wǎng)球肘引起的腫痛。
健客價: ¥21.6用于祛風濕,活血止痛。用于風濕關節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價: ¥9.9