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“曬步”適可而止,小心曬出滑膜炎

摘要:散步、慢跑雖然是老少皆宜的運動,但如果走得太多、頻率過高、姿勢不對,則可能造成慢性關節(jié)損傷,對肌肉、骨骼等也會產(chǎn)生不良影響。

  滑膜炎是一種多發(fā)骨科疾病,主要原因是關節(jié)損傷,滑膜受到刺激,導致關節(jié)滑液分泌失調(diào)形成積液的一種關節(jié)病變,以膝關節(jié)滑膜炎最常見。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一,尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié)),過度的運動會使關節(jié)面受力加大,磨損加劇。

  小編在此提醒大家,運動量并非越大越好,運動更無須攀比,要根據(jù)個人情況適度就好。每個人的體質(zhì)不同,運動要量力而行。

  散步、慢跑雖然是老少皆宜的運動,但如果走得太多、頻率過高、姿勢不對,則可能造成慢性關節(jié)損傷,對肌肉、骨骼等也會產(chǎn)生不良影響。

  正確的鍛煉方式,健步走時,身體要略向前傾斜,雙臂自然下垂,協(xié)調(diào)地前后擺動于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部,步伐主要是以自己的舒適度為準,頻率不可過快,還要合理地維持步數(shù),避免運動過量。此外,運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋,盡量選擇環(huán)境較好的地方,并且在飯后1小時較為適宜,應該盡量避免在寒冷、干燥或高溫下運動。

  通過微信運動排行榜的激勵方式適當走路,對身體的健康有一定的促進作用,但凡事有度,要適可而止。在此,小編提醒大家:運動是為了健康,不要本末倒置,導致身體受傷。

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