滑膜炎是一種多發(fā)骨科疾病,主要原因是關節(jié)損傷,滑膜受到刺激,導致關節(jié)滑液分泌失調(diào)形成積液的一種關節(jié)病變,以膝關節(jié)滑膜炎最常見。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一,尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié)),過度的運動會使關節(jié)面受力加大,磨損加劇。
小編在此提醒大家,運動量并非越大越好,運動更無須攀比,要根據(jù)個人情況適度就好。每個人的體質(zhì)不同,運動要量力而行。
散步、慢跑雖然是老少皆宜的運動,但如果走得太多、頻率過高、姿勢不對,則可能造成慢性關節(jié)損傷,對肌肉、骨骼等也會產(chǎn)生不良影響。
正確的鍛煉方式,健步走時,身體要略向前傾斜,雙臂自然下垂,協(xié)調(diào)地前后擺動于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部,步伐主要是以自己的舒適度為準,頻率不可過快,還要合理地維持步數(shù),避免運動過量。此外,運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋,盡量選擇環(huán)境較好的地方,并且在飯后1小時較為適宜,應該盡量避免在寒冷、干燥或高溫下運動。
通過微信運動排行榜的激勵方式適當走路,對身體的健康有一定的促進作用,但凡事有度,要適可而止。在此,小編提醒大家:運動是為了健康,不要本末倒置,導致身體受傷。
清熱利濕,活血通絡。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后的患者。
健客價: ¥24.8清熱利濕,活血通絡。用于濕熱閉阻、淤血阻絡所致的弊病,癥見關節(jié)腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利;用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后見上述證候者。
健客價: ¥44清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后患者。
健客價: ¥28用于緩解扭傷、挫傷、拉傷、勞損等引起的肌肉、筋膜炎,創(chuàng)傷性關節(jié)滑膜炎及韌帶損傷等引起的局部腫脹和疼痛。
健客價: ¥19舒筋活絡丸:驅(qū)風祛濕,舒筋活絡。用于一般骨節(jié)風痛,腰膝酸痛。康復磁貼:風寒濕通、風濕及風濕關節(jié)炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng)傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關節(jié)刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關節(jié)僵硬、腰膝無力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動受限癥狀的輔助治療。
健客價: ¥460