入夏以來白天的時間延長了，很多人利用傍晚的時間組成“暴走族”活動在城市街道邊。快走是一種簡單的鍛煉方式，不僅能美化體型，還能強身。但是很多人沒有控制住運動量，因此患上了常見的跑步病——滑膜炎。

　　滑膜是關(guān)節(jié)腔內(nèi)起到緩沖和減少關(guān)節(jié)摩擦的組織，由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷都可造成滑膜功能異常，這會導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生積液形成滑膜炎。而運動過量就是常見的造成滑膜炎的原因。

　　滑膜炎的主要癥狀有哪些

　　紅

　　指的是關(guān)節(jié)外部的皮膚顏色發(fā)紅，主要是因為機械性炎癥、局部血液充盈所致。

　　腫

　　關(guān)節(jié)腫脹是比較常見的癥狀，患者也往往因為腫脹就診。腫脹的原因主要是在病理的狀態(tài)下，滑膜分泌關(guān)節(jié)潤滑液的功能發(fā)生了紊亂。開始大量的分泌特別稀釋的組織液，所以產(chǎn)生關(guān)節(jié)腫脹。另外，如果滑膜炎反復(fù)發(fā)作，會引起滑膜本身的增厚，最終也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹。

　　熱

　　指的是皮溫增高。

　　痛

　　這種疼痛，主要是因為關(guān)節(jié)腫脹所引起的脹痛。

　　合理鍛煉

　　體重過重人群可以在水中運動，來達到健身的目的。因為水中健身很好地利用了水的浮力來減輕重力對身體的負擔(dān)，如在陸地跑步膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于體重4倍的沖擊力，而在水中運動，既避免了對膝關(guān)節(jié)的傷害，也能達到同樣的運動強度。