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在日常生活中保護(hù)腰椎的4大方法

2017-08-07 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎病是常見病、多發(fā)病,很多20-50歲的高發(fā)人群自認(rèn)為年富力強(qiáng),根本不重視自己身體的“小病小災(zāi)”,并沒有把自己腰部的不適感放在眼里,不預(yù)防,也不醫(yī)治。

  1.按摩腰眼

  把手掌對搓發(fā)熱后,雙手交叉腰,按壓腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。

  2.按摩委中穴

  俗話說:“腰背委中求”。身體放松,趴于床,用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度稍感酸痛為宜,一壓一松為一次,一般可連續(xù)按壓20次左右,同時與腿部的屈伸相配合。按壓時,如果能擦上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。

  3.推拿小腿法

  腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經(jīng)常推按,可減輕腰部腰疼。

  4.揉腎俞穴

  腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。輕輕按摩此處,可以減緩腰痛,改善低血壓、高血壓、腎臟疾病等癥狀,起到保健治療的效果。

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