長(zhǎng)時(shí)間癱坐不利于頸椎健康，是真的嗎
其實(shí)，我們身邊很多人都有癱坐在沙發(fā)上的習(xí)慣。晚上回到家，就喜歡癱坐在沙發(fā)上看電視或玩手機(jī)，一癱就是幾個(gè)小時(shí)。覺(jué)得這樣很舒服，可以釋放一天的疲勞。
對(duì)此，專家提醒，長(zhǎng)期癱坐對(duì)頸椎危害大，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致癱瘓。
正常人的頸椎有一個(gè)向前凸的生理弧度，而這種癱坐的姿勢(shì)會(huì)使頸椎呈c字形變成向后凸，處于一種反向的弧度，改變了我們頸椎的生理彎曲。
假定躺著的時(shí)候，脊柱椎間盤的承受壓力是“1”；站起來(lái)，脊柱椎間盤承受的壓力就變?yōu)?ldquo;1.5”；那么坐著，脊柱椎間盤鎖承受的壓力就是“2.5”；癱坐局部張力會(huì)更高，超過(guò)“2.5”。
癱坐在沙發(fā)上，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受壓力增大。頸椎長(zhǎng)期曲屈，容易導(dǎo)致椎間盤髓核破裂、突出，從而壓迫到脊髓或神經(jīng)根。如果壓迫到神經(jīng)根，可導(dǎo)致肢體疼痛、麻木；如果壓迫到脊髓，輕則手麻無(wú)力，重則行走困難四肢癱瘓。
而這種傷害對(duì)于不同的年齡階層，影響也各有不同。專家稱，處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年，長(zhǎng)時(shí)間癱坐，由于脊椎不平衡，就會(huì)導(dǎo)致骨骼永久性的畸形。而老年人大部分都有骨質(zhì)疏松，長(zhǎng)時(shí)間癱坐不運(yùn)動(dòng)，骨骼和肌肉得不到訓(xùn)練，力量更加降低，更容易骨質(zhì)疏松，并引起一些并發(fā)癥，比如壓縮骨折，以及壓縮骨折帶來(lái)的這種畸形。對(duì)于成年人來(lái)講，長(zhǎng)期癱坐也容易導(dǎo)致脊柱畸形。看來(lái)長(zhǎng)時(shí)間保持這種坐姿確實(shí)容易傷害頸椎。
專家同時(shí)提醒，躺在沙發(fā)上休息時(shí)最好在腰后加個(gè)靠枕，保持腰背的生理弧度。不論是什么坐姿，都不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間保持，建議每個(gè)一小時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)或者改變坐姿，從而放松頸椎腰椎的肌肉。
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