“凍結(jié)肩”就是我們常說的肩周炎、五十肩，醫(yī)學(xué)術(shù)語叫粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。顧名思義，時間久了肩關(guān)節(jié)會因為周圍軟組織粘連而“凍結(jié)”，不能動了。肩周炎不只是會造成肩部活動不便，還會引發(fā)疼痛不適。肩周炎發(fā)病初期為炎癥期，肩部疼痛難忍，患者在夜間癥狀最為嚴(yán)重，翻身困難，疼痛不止，不能入睡，聽起來很可怕，但實際上只要簡單幾招，堅持下來，肩周炎就會迎刃而解了。

　　一、肩周炎是哪里出了問題？

　　肩關(guān)節(jié)是連接上肢和軀干的“球-窩”式關(guān)節(jié)，由大胳膊側(cè)的球(肱骨頭)和軀干側(cè)的窩(肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和鎖骨)構(gòu)成。球的周圍被一層厚厚的軟組織包裹，即關(guān)節(jié)囊，里面有少量積液起潤滑作用。

　　二、肩周炎的不同階段

　?、偌毙云?持續(xù)6-9個月)：疼痛不明原因開始，并逐漸加重，活動范圍逐漸縮??；

　?、谡尺B期(持續(xù)6個月)：疼痛有所緩解，但活動受限明顯，日常生活嚴(yán)重受影響；

　?、劬徑馄?持續(xù)6個月至2年)：疼痛逐漸消失，關(guān)節(jié)活動度逐漸恢復(fù)，但活動范圍常常比病前明顯減少。

　　三、肩周炎的自我康復(fù)鍛煉

　　肩周炎是自限性疾病，也就是說這個病會慢慢的自行緩解。但如果在疾病發(fā)作階段怕疼不活動，肩關(guān)節(jié)的活動度會逐漸喪失，最后疾病康復(fù)時會遺留永久“凍結(jié)”的肩膀！