現(xiàn)代人，頸椎或多會少都會有點問題。除去頸椎先天發(fā)育不良的因素外，長期的姿勢不當，頸椎的慢性勞損，風寒濕以及外傷等因素，頸椎問題成了困擾絕大多數(shù)人的一道難題，有人甚至稱頸椎病為“不會死的癌癥”。這種說法并不完全正確，頸椎病也是能夠治好的，同樣，頸椎病嚴重到一定程度也會影響到人的生命的，所以，千萬不要拿自己的生命健康開玩笑。

　　很多人頸椎病總也治不好無外乎這么幾點原因：

　　1.早期忽視病情，覺得只是勞累過度休息一段時間就好了；

　　2.不注意防寒保暖造成頸椎受涼受寒；

　　3.生活飲食習慣不注意，比如吸煙飲酒；

　　4.癥狀好轉(zhuǎn)就開始懈怠治療，導致病情反復加重。

　　那么，在頸椎病治療期間除了要避免上述提到的4點原因外，還有些細則要注意，下面我就一一例舉出來，頸椎病患者可以一點點參照。

　　一、生活飲食習慣

　　1.戒煙、酒；忌油膩厚味之品；忌辛辣刺激性食物；不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物，飲食要合理不能挑食，盡可能選擇清淡、容易消化的食物。

　　2.注意保暖，改正不良姿勢，避免長時間保持單一姿勢。

　　3.枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，符合人體頸部生理曲度，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說最好選擇木板床、棕繃床。

　　二、頸椎鍛煉康復操

　　1、左右旋轉(zhuǎn)

　　取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動作要緩慢。當旋轉(zhuǎn)到最大限度時，停留3-5秒鐘。使肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉(zhuǎn)10次。

　　2、拍肩法

　　右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。

　　3、十點十分法

　　雙手側(cè)平舉，像鐘表指向9點15分一樣，然后兩臂向上抬，舉到10點10分處，連續(xù)做100-200次。

　　4、上斜方肌伸展

　　輕輕地用手扶住對側(cè)頭，同時另一側(cè)手在背部伸展。維持3秒鐘，重復10次。

　　5、縮頸

　　頭部放正，背部挺直保持下頜與眼為一平面。維持3秒鐘，重復10次。

　　要點注意：

　　1.如果感覺不舒服，像是出現(xiàn)嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況，就立即停止，盡快去找醫(yī)生。

　　2.以上的頸椎病自我治療體操需要在醫(yī)生的同意下進行。

　　3.練習時強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松，盡量不用力，讓肌肉各關節(jié)得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。

　　4.練習時節(jié)奏要由慢到快，動作活動范圍由小到大。

　　5.要持之以恒，堅持下去，頸椎病才會有好轉(zhuǎn)。

　　第三、保持好心態(tài)

　　羅馬不是一天建成的，同樣頸椎病也不是康復也不是一蹴而就的，任何能夠立即見效的方法都存在一定的隱患的。我理解頸椎病患者那種迫切想擺脫疼痛的心愿，但是，治病也是一個過程。因此，良好的心態(tài)對于頸椎病的治療來說絕對很重要。所以，各位頸椎病患者要謹記：保持好心態(tài)，頸椎病才能快快康復。