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打噴嚏還能引起腰椎間盤突出？預(yù)防腰椎間盤突出，應(yīng)從生活細(xì)節(jié)著手

2017-05-18 來源：骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：咳嗽和打噴嚏還會使人體出現(xiàn)瞬間的劇烈震動，在腹壓增大、腰椎后拱的情況下，這種震動不僅會進(jìn)一步加大椎間盤向后突起的程度，還會使椎骨周圍的肌肉、韌帶、神經(jīng)等軟組織受到瞬間的猛烈牽拉。

　　打噴嚏是我們再正常不過的一個日常小動作了，也許有人聽說過，某人因?yàn)榇蛄艘粋€噴嚏，或者咳嗽了幾下出現(xiàn)了腰痛，感覺不適后到醫(yī)院就診就被診斷為腰椎間盤突出。

　　為何打個噴嚏都會患上腰椎間盤突出癥呢？

　　其實(shí)原因很簡單人在咳嗽或打噴嚏時，胸腹部的肌肉會猛烈收縮，導(dǎo)致腹內(nèi)壓力急劇上升，這樣就會使腰部脊柱快速地向后方拱起，這種腰椎后拱的結(jié)果導(dǎo)致腰椎間盤向后方移動，加重了腰椎間盤突出的程度，使得無辜的椎間盤受連累。

　　此外，咳嗽和打噴嚏還會使人體出現(xiàn)瞬間的劇烈震動，在腹壓增大、腰椎后拱的情況下，這種震動不僅會進(jìn)一步加大椎間盤向后突起的程度，還會使椎骨周圍的肌肉、韌帶、神經(jīng)等軟組織受到瞬間的猛烈牽拉。

　　這種牽拉，有時會導(dǎo)致腰部肌肉的痙攣和韌帶的損傷，進(jìn)而出現(xiàn)腰部劇烈疼痛。所以有的椎間盤突出癥患者會因?yàn)榭人浴⒋驀娞缍鴮?dǎo)致癥狀加重，并出現(xiàn)劇烈的腰部和下肢的竄通。

　　解決方法：腰椎病人如果要咳嗽或打噴嚏，最好先用靠枕頂住腰部，或者兩手按壓住腰部兩側(cè)，或者先用腰圍固定。

　　那除了打噴嚏以外，日常生活中還有哪些值得注意的地方呢？

　　彎腰提重物

　　在提起地上的物件時，不管輕重，人們都習(xí)慣于站立位，膝關(guān)節(jié)伸直，彎腰伸手去提。在這種情況下，腰椎的前屈角度加大，椎間盤后緣會擠向后方，此時如果用力過　　大、過猛，椎間盤會被擠出壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)疼痛等癥狀。

　　解決方法：如果要提起的物件較重，可以先蹲下，同時將腰桿挺直，再用力提起。

　　長時間坐姿

　　用電腦辦公的上班族如老師、會計、文員、醫(yī)務(wù)人員、網(wǎng)絡(luò)工程人員從上班坐到下班；整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的網(wǎng)游達(dá)人，喜歡小說的閱讀達(dá)人，愛好麻將的麻友們，由于長時間的坐位下保持一種姿勢，使得椎間盤超限負(fù)重，導(dǎo)致腰部肌肉勞損、脊柱骨骼與小關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)、椎間盤等產(chǎn)生退變。

　　解決方法：坐位時將腰挺直，避免身體前屈，不翹二郎腿，每隔30-40分鐘起身走動一下，扭扭腰，放松一下筋骨。

　　長時間半臥

　　可能很多人都有過這樣的經(jīng)歷，背后面靠著被子或者抱枕——半臥位，躺在床上，手里拿本書來看，或者將膝蓋拱起（膝關(guān)節(jié)屈曲），腿上放著筆記本電腦來玩。經(jīng)常采用這種姿勢的人大多都有過腰痛的癥狀。

　　解決方法：盡量少用半臥位。

　　此外，腰椎間盤突出患者注意走路的時候要腹部用力，等公共汽車的時候，不要雙腿并齊，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上，這樣比較輕松。

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