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秋季老人如何緩解關(guān)節(jié)炎癥!

2015-10-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多老人長年受關(guān)節(jié)炎的侵擾,但運動醫(yī)學(xué)專家還是要求,老關(guān)節(jié)炎患者,該動還是要動。

  秋高氣爽,登高遠眺心曠神怡。心情是開闊了,膝蓋卻要受苦。據(jù)了解,老年朋友活動量增大,骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作的幾率大幅上升。康復(fù)科醫(yī)生提醒,登山運動不適合老人,若在爬山的第二天就出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛和腫脹,要及時就醫(yī)接受理療。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎又稱類風(fēng)濕,是一種病因尚未明了的慢性全身性炎癥性疾病,目前公認類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病??赡芘c內(nèi)分泌、代謝、營養(yǎng)、地理、職業(yè)、心理和社會環(huán)境的差異、細菌和病毒感染及遺傳因索等方面有關(guān)系。

  入秋了,關(guān)節(jié)不太好的人出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛、畏寒等癥狀,如無法立即就醫(yī),可在家簡易熱敷,緩解一下。但該療法僅適用于畏寒、疼痛的骨關(guān)節(jié)炎患者,不能用于腫脹、發(fā)炎的關(guān)節(jié)炎患者。

  拿一條毛巾對折后,將三個邊縫起來,留出一個洞口。最好縫細密一些,以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽,在鍋中炒熱,直至燙手。將炒熱的粗鹽從預(yù)留的洞口放入毛巾內(nèi)并將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關(guān)節(jié)部位,如果熱敷包的溫度較高,可在患處多襯墊一些毛巾,避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘,至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包可反復(fù)利用,用微波爐進行加熱。

  很多老人長年受關(guān)節(jié)炎的侵擾,但運動醫(yī)學(xué)專家還是要求,老關(guān)節(jié)炎患者,該動還是要動。適當(dāng)運動,能增強受累關(guān)節(jié)周圍肌力、改善關(guān)節(jié)活動、緩解疼痛等。

  老關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇非負重運動,如騎自行車、散步、游泳等。如騎自行車可使頸、背、臂、腰、臀部肌肉、關(guān)節(jié)得到相應(yīng)鍛煉,下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)和肌肉也同時受益。游泳能鍛煉全身肌肉,由于游泳過程中克服水的阻力而不是重力,因此對骨關(guān)節(jié)沒有損傷,尤其是溫水游泳,效果更好。老關(guān)節(jié)炎患者可每天選擇以上項目活動2—3次,每次運動30分鐘左右。

  由于老關(guān)節(jié)炎患者大多關(guān)節(jié)僵硬,因此運動前后要適當(dāng)做伸展運動。如果關(guān)節(jié)疼痛較嚴重,運動前在疼痛關(guān)節(jié)處進行10分鐘左右的熱毛巾熱敷,運動后用干毛巾包裹冰塊進行冷敷,能有效降低疼痛和紅腫。

  老關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)盡量選擇自己感興趣的運動項目,愛好、堅持,才能養(yǎng)成運動習(xí)慣。

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