準媽媽如果出現(xiàn)腰痛、一側或雙側下肢疼痛，或一側下肢痛麻，疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。疼痛發(fā)作多屬突然性、周期性(經休息明顯好轉后又突然發(fā)生)等癥狀，就有可能是“腰椎間盤突出癥”的警告信號，要引起足夠重視，并及時去醫(yī)院檢查。

　　懷孕期間，內分泌激素發(fā)生改變，孕婦體內的各種韌帶比較松弛，為胎兒娩出做準備。此時，腰部關節(jié)韌帶、筋膜松弛，穩(wěn)定性減弱。懷孕時，從一個小小受精卵，逐漸發(fā)育成為幾千克的胎兒，增加了腰椎的負擔，而且這種負擔持續(xù)存在。在此基礎上，若有腰肌勞累和扭傷，就很可能發(fā)生腰椎間盤突出。

　　因此專家特別提醒，準媽媽如果出現(xiàn)腰痛、一側或雙側下肢疼痛，或一側下肢痛麻，疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛加劇，臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。疼痛發(fā)作多屬突然性、周期性(經休息明顯好轉后又突然發(fā)生)等癥狀，就有可能是“腰椎間盤突出癥”的警告信號，要引起足夠重視，并及時去醫(yī)院檢查。

　　懷孕媽媽如何有效預防腰間盤突出

　　1、保暖：孕婦體質較虛弱，易受涼，尤其是在孕期受力較重的腰部，更易受到風寒的侵襲，為此孕期里一定要重視腰腹部的保暖。

　　2、適當控制體重：大多數(shù)的孕婦在體重方面都會有明顯的增加，這會加重腰椎的負擔，也是引發(fā)腰痛的原因之一。如果體重不加以控制會加重腰痛，為此適當控制體重也是減輕腰間盤突出的必要措施。

　　3、進行適當鍛煉：孕期適當鍛煉可以增強腹部及腰骶部的肌肉力量，從而增強了腰椎的穩(wěn)定性，不但能有效減輕腰間盤突出的不適，也有利于日后分娩順利進行。即使身體健康的孕婦也可以進行適當?shù)幕顒樱灰藙×?，在臨產前3個月就要停止。在產后2周左右就可以恢復鍛煉了，如仰臥起坐運動和船形運動等。

　　4、腰部休息：平臥睡覺時，可在膝關節(jié)后方墊上枕頭或軟墊，使髖關節(jié)、膝關節(jié)屈曲，以減少腰部后伸，使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分的休息。最好采用側臥位睡覺。此外，不要穿高跟鞋，以防止加重原有挺腰姿勢，增加腰骶部的負擔等。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。