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老年人多運(yùn)動 膝關(guān)節(jié)炎不再來

2014-11-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人如果不慎得了膝關(guān)節(jié)炎怎么辦呢?其實(shí),患上膝關(guān)節(jié)炎的根本原因除了老年人的骨骼脆弱之外,還因為老年人缺少日常必要的運(yùn)動,那么患上膝關(guān)節(jié)炎還能進(jìn)行運(yùn)動嗎?運(yùn)動可以治愈和防止膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。

  老年人是骨質(zhì)疾病多發(fā)群體,這與老年人的身體機(jī)能下降不無關(guān)系,但老年人缺乏運(yùn)動也是造成?;脊琴|(zhì)疾病的原因之一。對于膝關(guān)節(jié)炎患者也是如此,老年人要想遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)炎,一定要注意運(yùn)動:

  1、散步有助膝關(guān)節(jié)保健。老人每天飯后散散步不僅有助食物的消化和吸收,同時還有助膝關(guān)節(jié)的保護(hù),防止膝關(guān)節(jié)過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘,步幅控制在40—50厘米。

  2、慢跑有助膝關(guān)節(jié)保健。身體健康沒有其他慢性病的老年人,可以采用慢跑鍛煉自己的膝關(guān)節(jié),預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。選擇慢跑的時候應(yīng)注意協(xié)調(diào)全身,并選用透氣和有彈性的運(yùn)動鞋。

  3、簡單器械鍛煉有助膝關(guān)節(jié)保健。老年人可以利用現(xiàn)在小區(qū)里的健身器械來鍛煉,但是所鍛煉項目必須是自身所能控制的范圍內(nèi),若出現(xiàn)不適或者疲勞感,則需要立即停止鍛煉。

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