男士減肥方法=有效運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)減肥餐

2014-05-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　男士減肥一般都以運(yùn)動(dòng)健身為主，但如果將有效的運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的減肥餐搭配一起進(jìn)行，那么瘦身的效果會(huì)更好。這套男士減肥方法就以這種方式為基準(zhǔn)，蛋奶和瘦肉類(lèi)食物是男士瘦身需要補(bǔ)充的食物，蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素一個(gè)也不能少。

　　一、啤酒肚男士運(yùn)動(dòng)減肥法

　　聰明的男士們知道在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候合理調(diào)配飲食，既能減肥又能加餐的好事誰(shuí)都愿意去做。啤酒肚癲癇病的治療方法的男士會(huì)經(jīng)常到健身房去鍛煉，但是一般都半途而廢，肌肉沒(méi)得增長(zhǎng)，還帶來(lái)一連串食欲不振，失眠等問(wèn)題，罪魁禍?zhǔn)字挥幸粋€(gè)：練習(xí)方法不當(dāng)。鍛煉加配餐才是上上之策。

　　二、三餐不偏餐

　　在一天三餐中，如果不偏餐，基本的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充。同時(shí)，你還可以選擇元邦、卵白蛋白等來(lái)補(bǔ)充自己缺失的一些營(yíng)養(yǎng)，可以保持你的精力充沛，減肥餐也要保證多種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保證

　　最能保證營(yíng)養(yǎng)的，就是我們?nèi)梭w所需的維生素、碳水化合物以及蛋白質(zhì)了，特別在你鍛煉疲勞的時(shí)候，這些營(yíng)養(yǎng)都是需要補(bǔ)充的。記得在鍛煉以后的一個(gè)多小時(shí)，你可以補(bǔ)充一下含有蛋白質(zhì)的食物：

　　葷類(lèi)

　　1、雞蛋

　　2、魚(yú)、牛奶

　　3、豆制品

　　4、瘦肉

　　蔬菜類(lèi)：只要是富含維生素的都可以。

　　男士減肥方法提倡運(yùn)動(dòng)和飲食搭配著來(lái)，雙管齊下的瘦身效果是最理想的，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充足夠量，加上有效的健身運(yùn)動(dòng)，不但贅肉消失了，還練就出了結(jié)實(shí)的肌肉。

（實(shí)習(xí)編輯：陳靜恩）

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