男人減肥計(jì)劃球類運(yùn)動(dòng)幫你擺脫球形身材

2014-05-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：男人減肥往往都會(huì)與健身結(jié)合在一起，不少注重外型的男士朋友都有去健身房訓(xùn)練的習(xí)慣，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下塑造身體線條，這是一個(gè)不錯(cuò)的法子，其實(shí)我們也可以在家自己練習(xí)，這樣就可以少花一些錢。我們推出的男人減肥計(jì)劃依然以健身運(yùn)動(dòng)為主，通過練習(xí)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目達(dá)到減脂塑形的目的。下面有三種運(yùn)動(dòng)，相信各位帥男人們一定不會(huì)拒絕，這是我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的男人減肥計(jì)劃中的幾項(xiàng)，三種球類運(yùn)動(dòng)讓全身都能活動(dòng)起來。

　　柔力球練全身

　　說起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時(shí)，還抽空與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>

　　柔力球這種動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng)，很合適中年男士。牛映雪說，五十歲以后的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了，玩柔力球時(shí)，雖然只是胳臂在動(dòng)，但它是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使頸、肩、腰癲癇、腿得到均衡全面的鍛煉，對(duì)減肥也有一定幫助。

　　羽毛球練心腦

　　人過五十，反應(yīng)能力和記憶能力就會(huì)逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不大，打球時(shí)需要練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，心肺功能也能得到強(qiáng)化鍛煉。

　　牛映雪建議，在打球之前，最好確認(rèn)你的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒問題。因?yàn)橛鹈虿坏枰焖倥軇?dòng)，還要經(jīng)常跳起扣殺，打的時(shí)候一定要悠著點(diǎn)。開始前先熱身，把每一個(gè)關(guān)節(jié)都要充分活動(dòng)開，特別是頸部、肩關(guān)節(jié)、腰部和下肢。

（實(shí)習(xí)編輯：陳靜恩）

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