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兩套清晨排毒減肥操 輕松瘦腹塑造苗條身姿

2014-04-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早晨5點(diǎn)到9點(diǎn)是大腸和胃部的排毒時(shí)間,此時(shí)除了可以通過一些飲食方法來促進(jìn)排毒之外,美眉們還可以做做排毒減肥操來減輕肚子的負(fù)擔(dān)。下面哈秀小編就給大家分享兩套清晨排毒減肥操的做法,助你輕松減掉小肚腩,塑造苗條身材。

  排毒運(yùn)動(dòng)一

  1、首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

  2、慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時(shí)向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運(yùn)動(dòng),注意頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng),直到腰部左側(cè)被拉直,身體定住。

  3、保持這個(gè)姿勢10個(gè)呼吸的時(shí)間,身體再恢復(fù)至開始姿勢,再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。

  在做排毒減肥操運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意調(diào)整自己的呼吸,這樣就可以在練習(xí)中增加肺活量,促進(jìn)血液循環(huán),并且能吸收負(fù)氧離子,幫助清洗腸道,促進(jìn)毒素的排出,使肚子迅速恢復(fù)平坦。

  排毒運(yùn)動(dòng)二

  1、坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。

  2、抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

  3、保持右手不動(dòng),吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊,左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng),注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動(dòng)作。

  4、身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時(shí)間,再轉(zhuǎn)回到正面,然后向右邊做同樣動(dòng)作。

  除了這些運(yùn)動(dòng),早上起來還可以做些簡單的腹部運(yùn)動(dòng),比如在肚子上以打圈的方式輕輕按摩腹部,幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),并促進(jìn)宿便等代謝物的排出。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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