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兩套清晨排毒減肥操 輕松瘦腹塑造苗條身姿

2014-04-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早晨5點到9點是大腸和胃部的排毒時間,此時除了可以通過一些飲食方法來促進排毒之外,美眉們還可以做做排毒減肥操來減輕肚子的負擔。下面哈秀小編就給大家分享兩套清晨排毒減肥操的做法,助你輕松減掉小肚腩,塑造苗條身材。

  排毒運動一

  1、首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

  2、慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,注意頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。

  3、保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復至開始姿勢,再往相反方向重復上面動作。

  在做排毒減肥操運動的時候要注意調(diào)整自己的呼吸,這樣就可以在練習中增加肺活量,促進血液循環(huán),并且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。

  排毒運動二

  1、坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。

  2、抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

  3、保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

  4、身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然后向右邊做同樣動作。

  除了這些運動,早上起來還可以做些簡單的腹部運動,比如在肚子上以打圈的方式輕輕按摩腹部,幫助促進腸胃的蠕動,并促進宿便等代謝物的排出。

(實習編輯:鐘丹圳)

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