男人瘦手臂訓(xùn)煉：舉啞鈴

　　1.肩胛骨內(nèi)收，肘部保持在身體兩側(cè)，腹部收緊，放松膝蓋。

　　2.一旦手臂到了正確的位置，輕松收縮肱二頭肌白癜風(fēng)的早期癥狀，不要讓肩膀向前旋轉(zhuǎn)。

　　男人瘦手臂訓(xùn)煉：蜘蛛式俯臥撐

　　1.準(zhǔn)備好俯臥撐的姿勢(shì)。

　　2.將你的右手臂最大限度向前伸，將左邊膝蓋向胸部屈曲，放下身體，完成一個(gè)俯臥撐。

　　3.回到一開始的姿勢(shì)。

　　4.換另一邊，用左手和右膝蓋，完成第二次。

　　這兩式簡單的男人瘦手臂減肥動(dòng)作，注重的是平日里的堅(jiān)持，在剛開始的時(shí)候可以做的數(shù)量少一些，然后在慢慢的增加，加強(qiáng)減肥效果！

（實(shí)習(xí)編輯：邱溢懿）