成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 六組啞鈴瘦身減肥操 燃燒脂肪瘦小腹

六組啞鈴瘦身減肥操 燃燒脂肪瘦小腹

2014-04-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要苗條的身材你需要具有平整小腹,你只需操練這六組動作,就可以迫使你的腹肌愈加迅速地燃燒脂肪!在你操練時,你會感覺到腹部傳來的熱量,這意味著你在燃燒更多的卡路里,讓肚子愈加扁平緩潤滑哦!

  操練頻率:一周3次,一次操練1-3次

  需求的東西:一組啞鈴,有瑜伽墊更理想

  六組啞鈴減肚子瘦身操第一組

  1。雙腳分隔站立在地上,雙手捉住一只啞鈴;

  2。雙腳曲折輕輕下蹲,右手伸直碰地,左手拿著啞鈴向上伸直,頭抬起看左手;

  3。將重心上移,左手堅持在上,身體漸漸伸直,重復15次;

  六組啞鈴減肚子瘦身操第二組

  1。右腳腳掌著地,左腳伸直腳尖點地;

  2。左手捉住啞鈴,彎在胸側(cè),啞鈴舉到肩部方位,右手捉住啞鈴向上徹底伸直;

  3。將右腳彎彎抬起,盡可能挨近腹部;

  4。一起右手彎曲,換左手向上伸直,每一邊操練15次;

  六組啞鈴減肚子瘦身操第三組

  1。雙腳盡可能分開下蹲,左手拿啞鈴向下伸直,挨近地上;

  2。右手彎曲在胸旁,身體前傾;

  3。將左手回收,右手向下伸直,循環(huán)20次;

  六組啞鈴減肚子瘦身操第四組

  1。雙手撐地,做俯臥撐的根本姿態(tài),啞鈴放在周圍;

  2。左手抬起,捉住啞鈴,然后再回到本來的俯臥撐姿態(tài),這個過程中,其他部位堅持不動;

  六組啞鈴減肚子瘦身操第五組

  1。仰臥在地上,雙手捉住啞鈴;

  2。兩手向上伸直,左右手替換向上不斷向外伸直,同時身體依據(jù)手的方位調(diào)整姿態(tài);

  六組啞鈴減肚子瘦身操第六組

  1。抬頭躺著,左腳彎曲,右腳伸直貼地,右手貼地,一起左手捉住啞鈴向上伸直;

  2。上身坐起,右手向前伸直,左手堅持向上伸直姿態(tài),下半身姿態(tài)堅持不動,循環(huán)操練15次。

(實習編輯:鐘丹圳)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
浦城县| 博客| 博爱县| 平和县| 长治市| 芒康县| 荃湾区| 成安县| 读书| 顺义区| 外汇| 宿松县| 翼城县| 子长县| 鄄城县| 汨罗市| 乡宁县| 永吉县| 彰化市| 社旗县| 德令哈市| 萨嘎县| 克东县| 肇庆市| 广灵县| 临安市| 绥宁县| 射洪县| 吕梁市| 千阳县| 辽阳县| 祁阳县| 且末县| 竹溪县| 宿州市| 卢湾区| 万载县| 南阳市| 富川| 积石山| 张北县|