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不知道怎么吃 寶寶營(yíng)養(yǎng)搭配寶典來(lái)了

2018-11-29 來(lái)源:媽咪寶貝傳媒  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:7~9個(gè)月開(kāi)始給寶貝吃爛飯、面包、饅頭之類比較軟的主食,10~12個(gè)月的寶貝咀嚼能力更強(qiáng)了,可以給做碎肉末給他吃。1歲以內(nèi)的寶貝還是以吃奶為主,其他食物是輔食,是對(duì)寶貝營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

天氣變化多端、早晚溫差大是秋天的特點(diǎn),足夠的營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)小寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)寶貝免疫力,減少疾病的發(fā)生。那么,在飲食上應(yīng)該怎樣科學(xué)搭配呢?

母乳可滿足4~6個(gè)月寶貝的營(yíng)養(yǎng)需要

一歲以內(nèi)的寶貝處于嬰兒期,是寶貝一生中生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期,他們對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要特別多。這個(gè)時(shí)期寶貝以吃奶為主,母乳是寶貝最好的食物和飲料。母乳可以滿足4~6個(gè)月內(nèi)寶貝的營(yíng)養(yǎng)需要,所以,母乳喂養(yǎng)的寶貝4個(gè)月內(nèi)只需要補(bǔ)充一點(diǎn)魚(yú)肝油,防止維生素A、維生素D缺乏,不需要添加其他食物。

4~6個(gè)月開(kāi)始給寶貝添加輔食

需從其他食物中獲取能量

這個(gè)時(shí)期寶貝能量、營(yíng)養(yǎng)素的需要量都很大,母乳已經(jīng)不能完全滿足寶貝的需要了,需要從其他食物中獲取能量及營(yíng)養(yǎng)。另外,隨著寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育,寶貝的消化系統(tǒng)也發(fā)生了改變,開(kāi)始適合消化淀粉類的食物。給寶貝添加輔食也是為了適應(yīng)寶貝的心理、生理、智力的發(fā)育。

從米粉等淀粉類食物開(kāi)始

添加輔食從米粉糊、粥等淀粉類食物開(kāi)始,每一種輔食要給寶貝幾天的適應(yīng)期,一種一種添加,等寶貝適應(yīng)了一種食物后再添加其他輔食。從淀粉類食物慢慢擴(kuò)大到動(dòng)物性食物、豆制品、蔬菜水果。蛋黃泥、魚(yú)泥、動(dòng)物血、肝泥、嫩豆腐、菜葉汁、果汁、蔬菜泥逐步添加。媽媽可以變換花樣喂輔食,既營(yíng)養(yǎng)全面,寶貝又愛(ài)吃。而且,不要強(qiáng)迫喂食,要培養(yǎng)寶貝高興受食,讓寶貝在心情愉快的氛圍中用餐。

7~12個(gè)月吃奶為主,其他食物是輔食

7~9個(gè)月開(kāi)始給寶貝吃爛飯、面包、饅頭之類比較軟的主食,10~12個(gè)月的寶貝咀嚼能力更強(qiáng)了,可以給做碎肉末給他吃。1歲以內(nèi)的寶貝還是以吃奶為主,其他食物是輔食,是對(duì)寶貝營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

1~3歲寶貝的食物要多樣化

糧谷類食物成為寶貝的主食

1~3歲為幼兒期,糧谷類食物逐漸成為寶貝的主食,滿足寶貝對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要。而且,這個(gè)階段的寶貝,奶類食物需要量仍然是比較大的。

食物一定要多樣化

魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、豆類不僅為寶貝提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,同時(shí)也是維生素A、D及B族維生素和大多數(shù)微量元素的主要來(lái)源。蔬菜、水果是維生素C、胡蘿卜素的唯一來(lái)源,也是維生素B2、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維的重要來(lái)源。蔬菜水果不僅可以提供營(yíng)養(yǎng)素,還有良好的感官性狀,可以促進(jìn)寶貝的食欲,防治便秘。

調(diào)味品應(yīng)少吃

油、糖、鹽等調(diào)味品及零食提供必需脂肪酸、調(diào)節(jié)口感等,但過(guò)多食用對(duì)寶貝的身體有害無(wú)益。

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