生個寶寶需要多少鈣？這事兒千萬要有數(shù)

2017-12-26 來源：池根億孕嬰童標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：孕中期是胎兒快速生長期，開始對鈣的需求量增多。加上孕媽媽一般這個時候也胃口大開，食物是最好的鈣質(zhì)來源。每天要多吃些含鈣豐富的食物

　　生個寶寶需要多少鈣？

　　隨著孕媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭，身體內(nèi)的“鈣”也悄無聲息地在流失……所以對孕媽媽來說，如何補鈣，補多少，什么時候補顯得尤其重要?，F(xiàn)在，準媽媽們就和小編一起來了解孕期補鈣的相關(guān)知識，給寶寶一個健康營養(yǎng)的溫床吧！

　　孕期到底需不需要補鈣？

　　答案是肯定的。

　　在妊娠期，胎兒要經(jīng)過280天的發(fā)育，從幾毫米的小胚芽發(fā)育成一個身高50厘米、體重3公斤以上的新生兒，這需要從母體吸收大量的營養(yǎng)素，其中鈣是構(gòu)成胎兒骨骼、牙齒的主要成分。為保證胎兒身高的增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨的正常鈣化，這就必須供給足量的鈣。如果母體鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。

　　由此可見，孕媽媽對鈣的攝入直接影響到胎兒的生長和自身的健康。

　　孕期什么時候開始補鈣？如何補？

　　實際上，孕期的每個階段都需要補鈣，只是不同時期對鈣的需求量不相同，補鈣的方式也不同。

　　●孕早期--普通攝入800毫克/天

　　孕早期的準媽媽來說，只要日常多吃富含鈣質(zhì)的食物，如鮮奶、酸奶等奶制品，多曬太陽，就可以滿足一天所需的鈣了。

　　●孕中期--增加攝入1000毫克/天

　　孕中期是胎兒快速生長期，開始對鈣的需求量增多。加上孕媽媽一般這個時候也胃口大開，食物是最好的鈣質(zhì)來源。每天要多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品，豆類和豆制品，還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品等。

　　●孕晚期--進一步增多1200毫克/天

　　原則上說孕晚期和孕中期一樣，除了額外需要補充鈣劑外，如果有時間的話，還要盡量多運動。

　　補鈣常見誤區(qū)

　　1.腿抽筋就是缺鈣？

　　鈣缺乏導(dǎo)致孕晚期腿抽筋，補充鈣劑會緩解癥狀。但是腿抽筋還有其他的原因，例如血供不足和疲勞等，這也是為什么有些人吃了鈣片還會腿抽筋的原因。

　　2.孕晚期補鈣會導(dǎo)致胎盤鈣化？

　　補鈣不會造成胎盤老化。目前也沒有依據(jù)證明，“胎盤老化”和孩子的出生以及預(yù)后之間有必然的聯(lián)系。所以，孕晚期仍應(yīng)堅持補鈣！

　　3.妊娠晚期補鈣會造成胎兒頭太硬，生不出來？

　　胎兒的顱縫沒有閉合，在產(chǎn)道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，從而順利地從陰道分娩。所以，適量補鈣并不會造成胎兒頭太硬，也不會延長產(chǎn)程。

　　小貼士

　　孕媽補鈣要點：

　　1、吃含鈣豐富的食物（奶制品、豆類及豆制品、海產(chǎn)品）

　　2、補充鈣的營養(yǎng)補充劑（選擇無污染、易吸收的有機鈣）

　　3、少吃食鹽

　　4、鈣劑不可與含植酸、草酸的植物性食物一起吃

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