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貧血危害大,小孩貧血吃這8種食物

2016-12-08 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家都知道孩子是很容易貧血的人群,而孩子貧血的話對于身體的健康是有很大危害的,那么你知道孩子貧血吃什么食物好呢?

  孩子貧血必吃的8種食物

  胡蘿卜

  在補血方面,胡蘿卜是有著極佳的作用的,因此,患有貧血癥狀的人,在平時是可以經(jīng)常食用胡蘿卜的,而患有貧血的小孩,其在日常飲食中就更應該常吃胡蘿卜這種食物,而且還可以用胡蘿卜煮湯。對于不喜歡吃胡蘿卜的人來說,還可以將胡蘿卜用榨汁機進行榨制,和蜂蜜一起飲用。

  發(fā)菜

  菜的色澤是屬于黑色的,雖然不是特別好看,但是,發(fā)菜中所含有的鐵質(zhì)是十分豐富的,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補血,適合貧血的人吃。

  雞蛋黃

  雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克,但雞蛋富含其他營養(yǎng)素,所有貧血的人應該多攝入雞蛋黃。

  龍眼肉

  其實,龍眼肉就是我們平時常見的桂圓肉,在龍眼肉中,是有著豐富的鐵質(zhì)和維生素等物質(zhì)的,其不僅能夠幫助小孩貧血患者進行補血,還能夠治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  芝麻醬

  芝麻醬富含各種營養(yǎng)素,是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪,添加在食品中,頗受歡迎。

  面筋

  這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵

  金針菜

  含鐵量高的食物中,金針菜這種蔬菜的含鐵量比菠菜的含鐵量要高上20倍,因此,金針菜是小孩貧血患者在平日里應該常吃的一種蔬菜,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

  動物血液

  雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率僅為12%,但卻是一種價廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。

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