喝水好習(xí)慣

　　我們都離不開水，喝水是寶貝健康成長(zhǎng)的重要組成部分，也是迅速補(bǔ)充體內(nèi)水分的重要方法。那么什么樣的水才是對(duì)寶貝最健康的呢？又該怎樣培養(yǎng)喝水好習(xí)慣呢？

　　水在人體內(nèi)所占的比例很高，寶寶的年齡越小，新陳代謝越旺盛，體內(nèi)含水量也就越多。新生兒期水分占人體總重量的78—80%，嬰兒期水分占人體總重量的70%，幼兒期水分占人體總重量的65%，成人水分占人體總重量的60%。所有的生物都一樣，沒有水，就沒有生命，水對(duì)于寶貝的成長(zhǎng)至關(guān)重要。但是水也分好多種，究竟哪種對(duì)寶寶更有利？

　　白開水——最受推崇

　　這是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)惠的兒童“飲料”，因?yàn)楦蓛舻陌组_水最容易解渴，進(jìn)入體內(nèi)后最容易通過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，清理身體內(nèi)部的“垃圾”?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水能增加血液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力，習(xí)慣于喝涼開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。

　　純凈水——最沒營(yíng)養(yǎng)

　　從名字上看，貌似這樣的水更干凈，但是長(zhǎng)時(shí)間飲用純凈水，對(duì)寶寶的身體并不好，因?yàn)閺募儍羲墓に嚵鞒虂砜矗M(jìn)行了多次凈化，水中的細(xì)菌等污染物固然被除去，但同時(shí)也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用，寶寶就不能汲取到人體的一些必需的礦物質(zhì)。

　　嬰兒專用水——最昂貴的

　　嬰兒專用水是一種天然山泉水，純凈安全，不含雜質(zhì)，各種微量元素及礦物質(zhì)更適合寶寶的身體，能呵護(hù)寶寶腎臟，可沖調(diào)配方奶、米粉和果汁，具有超強(qiáng)的溶解力和滲透力，是嬰兒配方奶粉、米粉和果汁的最佳沖調(diào)伴侶。但是這樣的飲用水，價(jià)格相當(dāng)昂貴，不是普通家庭可以長(zhǎng)期承受的。

　　礦泉水——最多礦物質(zhì)

　　礦泉水是對(duì)來自地下水源的完全沒有污染的天然礦泉水進(jìn)行加工處理的飲用水。礦物元素和微量元素是必需的營(yíng)養(yǎng)素，有益于人體健康。但是礦泉水種含有多種礦物質(zhì)，對(duì)于發(fā)育并不完善的小寶寶未必好。

　　嬰幼兒具有特殊的生理結(jié)構(gòu)：腸胃、腎臟功能發(fā)育不全。由于嬰幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完善，腎小球的濾過、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時(shí)需要更多的水分，而礦泉水中過多的微量元素會(huì)加重寶寶的腎臟及腸胃負(fù)擔(dān)，所以，礦泉水不一定適合小寶寶，建議沖調(diào)奶粉還是用白開水。

　　喝水7法則

　　1.溫度適宜

　　過冷或過熱的水，都會(huì)損傷寶寶嬌嫩的胃腸膜，影響消化。一般來說，給寶寶喝的水應(yīng)該是夏天喝室溫下的白開水，冬天則在20℃—30℃左右最適宜。

　　2.隨時(shí)喝水

　　不要等到寶寶口渴時(shí)才給他喝水，如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)口干、尿少尿黃、便秘等現(xiàn)象，就說明寶寶身體需要補(bǔ)水啦！因?yàn)椋?dāng)寶寶感到口渴時(shí)，身體內(nèi)的細(xì)胞就已經(jīng)缺乏水了，即使是這樣，對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)也會(huì)產(chǎn)生不利的影響。所以，父母應(yīng)隨時(shí)為寶寶準(zhǔn)備溫度適宜的水，并及時(shí)提醒寶寶喝水。

　　3.不能喂過甜的水

　　年輕父母在給寶寶喂糖開水時(shí)，往往以自己的感覺為準(zhǔn)，自己嘗過覺得甜才算。其實(shí)，寶寶的味覺要比成人靈敏得多，成人覺得甜時(shí)，他們就覺得甜得過度了。多給寶寶吃糖是沒有好處的。用高濃度的糖水喂寶寶，最初可加快腸蠕動(dòng)的速度，但不久就轉(zhuǎn)為抑制作用，使孩子腹部脹滿。

　　4.飯前不要給孩子喂水

　　飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ牵陲埱鞍胄r(shí)讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

　　5.睡前不要給孩子喂水

　　年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。

　　6.不要給孩子喝冰水

　　孩子天性好動(dòng)，活動(dòng)以后又往往渾身是汗，十分口渴。此時(shí)，有的家長(zhǎng)常給孩子喝一杯冰水，認(rèn)為這樣既解渴又降溫。其實(shí)，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。除此之外，家長(zhǎng)還要教育孩子喝水不要暴飲，否則可能造成急性胃擴(kuò)張，有礙健康。

　　7.不用飲料代替白開水

　　不少家長(zhǎng)用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其它飲料代替白開水給孩子解渴，這不妥當(dāng)。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會(huì)長(zhǎng)時(shí)間滯留，對(duì)胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，也最好用白開水沖淡再喝，或者選用鮮榨的純果汁。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：譚超堂）