日常預(yù)防打鼾五妙招
摘要：打鼾是很多男性都患有的疾病，打鼾的患者很多時(shí)候都不知道自己在打鼾，但是打鼾的危害很大，可能會(huì)導(dǎo)致呼吸暫停死亡。專家告訴你，預(yù)防打鼾的幾種妙招。
如何預(yù)防睡覺(jué)打鼾
1、睡前吃些蜂蜜
專家表示，蜂蜜有助于潤(rùn)滑
喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打鼾。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打鼾。所以睡前還是不要喝酒。
3、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
如何預(yù)防
睡覺(jué)打鼾，要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好
身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打鼾問(wèn)題。
4、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
5、使用加濕器
如何預(yù)防打鼾了，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和
口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。
（實(shí)習(xí)編輯：邱溢懿）
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