現在辦公室們貌似光鮮的白領，卻也成天覺得自己頭暈、頭痛、心煩、惡心、胸悶，懷疑自己是這病那病，但到了醫(yī)院檢查一點問題都沒有，怎么回事呢？其實這是一種亞健康狀態(tài)，那么這是怎么回事？如何才能調理出健康的身體呢？下文小編將為白領們中醫(yī)支招對付亞健康！

　　亞健康中醫(yī)解說

　　中醫(yī)學雖無亞健康狀態(tài)一詞，但中醫(yī)“謹微防病”、“消患于未兆”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態(tài)的認識由來已久。中醫(yī)所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆。中醫(yī)學認為，人體的健康是人與自然、社會協(xié)調以及自身陰陽動態(tài)平衡的結果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協(xié)調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態(tài)平衡失調，就會導致臟腑功能異常，氣血失調，形神失養(yǎng)，進而出現亞鍵康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一陰陽運動協(xié)調平衡的統(tǒng)一體，《素問．生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學將亞健康狀態(tài)的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關系受到破壞，導致“陰陽失調”出現的一系列臨床癥狀。

　　為什么白領會出現亞健康？

　?。?）白領階層大多供職于大型企業(yè)，工作緊張，交際應酬復雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當的調整，疲勞理所當然成為白領易發(fā)的最主要的癥狀。

　　（2）腦力勞動強度過大是白領工作的主要特點，如果思慮太久，經常熬夜，飲食起居無規(guī)律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負、思得失、思榮辱，可加重精神負擔，導致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領時常因為腦疲勞而導致記憶減退。這是一個危險的信號，其惡性發(fā)展可能導致癡呆癥。

　?。?）白領經常處于相對封閉的工作環(huán)境中，加上活動量的嚴重不足，白領難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現象便十分突出，經常出現頭暈癥狀。

　?。?）由于工作緊張和生活習慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時補充，使得白領免疫力降低較為明顯。白領多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。

　　（5）因為工作緊張，白領常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質的攝入不足，導致隱形貧血及缺鈣等問題；生活無規(guī)律，經常熬夜，夜生活過多，經常變換環(huán)境和倒時差，干擾白領的生物鐘，嚴重影響其睡眠質量；飲食無規(guī)律，飲食結構不合理，加上運動嚴重不足，使白領容易出現肥胖問題；工作強度大，應酬繁多，精神緊張，又使白領容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導致咳喘、痰多等諸多不適。

　　白領亞健康食療支招

　　陰平陽秘，機體氣血陰陽平衡，人體才能保持正常健康的狀態(tài)。亞健康和疾病的發(fā)生及演變，歸根結底是人體氣血陰陽的相對平衡受到破壞。故飲食調補要采用補偏救弊，損有余補不足的方法，目的在于調整氣血陰陽平衡，協(xié)調臟腑，從而恢復機體陰平陽秘的平衡狀態(tài)。

　　如陽熱亢盛損傷陰液，人體出現易“上火”表現時，飲食調補采用清熱保津法，選食五汁飲、芹菜粥、綠豆粥等，以瀉陽和陰。

　　如陽虛陰盛時，人體出現畏寒怕冷的表現，飲食調補要采用溫經散寒法，選食當歸生姜羊肉湯、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以補陽制陰。

　　如氣機失調，人體出現肝郁氣滯的表現，飲食調補就要采用疏達氣機法，選食橘皮粥，以理中益氣。

　　如氣血虧虛，人體機能低下，表現為易疲勞、易得病時，飲食調補采用補益氣血法，選食歸參鱔魚羹、當歸羊肉湯、豬肝炒枸杞苗等，以補氣養(yǎng)血。

　　中醫(yī)亞健康綠色療法

　　拔罐：

　　拔罐法又名“吸筒療法”，古稱“角法”。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著于皮膚，造成郁血現象的一種療法。拔罐法的作用，有通經活絡，行氣活血，消腫止痛，法風散寒等。其適用范圍較為廣泛，如風濕痹痛、各種神經麻痹，以及一些急、慢性疼痛，如腹痛、背腰痛、痛經等。

　　刮痧：

　　刮痧是以中醫(yī)臟腑經絡學說為理論指導，眾采針灸、按摩、點穴、拔罐等中醫(yī)非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對人體具有活血化瘀、調整陰陽、舒筋通絡、調整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。對感冒、咽喉腫痛、肌肉酸痛、關節(jié)炎等有特殊效果。

　　有氧運動

　　運動護理有氧運動可以保持腦力和體力的協(xié)調，提高心肺功能，改善脂肪和糖代謝，減輕肥胖，防止骨質疏松，提高免疫力。傳統(tǒng)體育保健包括導引（如五禽戲、八段錦、易筋經）、武術（如太極拳、太極劍）和氣功，傳統(tǒng)體育保健強調意守、調息、動作的統(tǒng)一，具有扶正祛邪、調節(jié)精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、延年益壽、減緩衰老五大功效。傳統(tǒng)體育保健鍛煉可以使人心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態(tài)心理，改善微循環(huán)，提高白細胞吞噬作用，調節(jié)內分泌，對中樞神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管都有明顯的保健作用。

　　總之，擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。