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動(dòng)脈硬化老人的冬季養(yǎng)生技巧

2015-12-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:動(dòng)脈硬化老人冬季如何養(yǎng)生?動(dòng)脈硬化是老年人朋友常見的疾病之一,寒冷的冬季是動(dòng)脈硬化的易發(fā)期,那么動(dòng)脈硬化的老人冬季如何養(yǎng)生呢?怎么有效的保護(hù)心腦血管的健康呢?下面就為大家說說動(dòng)脈硬化老人的保健方法!

  動(dòng)脈硬化

  動(dòng)脈硬化屬于“濕”、“血瘀”等范疇,主要是因痰濕阻絡(luò)、氣滯血瘀、肝腎陰虛及氣血兩虛所致。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,臟腑功能失調(diào),則氣血津液運(yùn)行障礙。若脾胃受損,使脾不健運(yùn),輸化失常,則水谷精微變?yōu)闈嶂M(jìn)入血液而使血脂升高;濁脂越積越多,不得清化而變?yōu)檠兄禎帷H酥毫餍杏谘}之中,臟腑功能失調(diào)則血運(yùn)不暢,易生瘀滯。痰瘀互結(jié)而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,引發(fā)中風(fēng)、胸痹、真心痛、癡呆等諸病。

  動(dòng)脈硬化老人冬季如何養(yǎng)生

  1、要保暖。尤其是下肢和膝蓋的保暖,預(yù)防感冒。

  2、清淡飲食,切忌暴飲暴食。因?yàn)槲改c受迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)的支配,進(jìn)食后迷走神經(jīng)興奮,胃腸運(yùn)動(dòng)功能增加,但心臟亦受植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響,迷走神經(jīng)興奮引起竇房結(jié)節(jié)律減低,使得心跳停止;此外還可引起胃冠狀反射,使冠狀動(dòng)脈收縮,引起冠狀動(dòng)脈供血不足,加重心肌缺血、缺氧。所以吃太飽對(duì)于動(dòng)脈硬化的患者來說就是充滿危險(xiǎn)。

  3、戒煙限酒。戒煙對(duì)動(dòng)脈硬化的防治有積極作用。而酒類只要適量飲用,對(duì)心腦血管能起到保護(hù)作用。吳宏超表示,限酒要注意兩方面,一是注意酒的種類,選擇度數(shù)較低的紅酒比較適宜,不宜喝高度的烈性酒;另一個(gè)是限量,每天可喝小半杯,不能貪杯。

  4、鍛煉時(shí)間選在上午9~10點(diǎn)為宜。冬季晝夜溫差大,忽冷忽熱容易對(duì)血管造成刺激,血管收縮就會(huì)增加中風(fēng)、心梗的幾率。因此,中老年人鍛煉不宜太早,建議在9~10點(diǎn)有太陽照射,溫度相對(duì)暖和時(shí)較為適宜。此外,運(yùn)動(dòng)量要適度,以運(yùn)動(dòng)過后不感覺疲勞為宜。

  5、保證充足的休息:根據(jù)自己的病情,注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲWC每天至少7小時(shí)充足的睡眠,病情嚴(yán)重者則需要的長時(shí)間地臥床休息。

  6、生活要有規(guī)律:要合理安排生活起居,避免過度勞累,情緒不宜過分激動(dòng),在保證睡眠充足的基礎(chǔ)上,科學(xué)分配工作和生活的時(shí)間,持勞逸結(jié)合的原則

  動(dòng)脈硬化是老年人常見的疾病,冬季最容易復(fù)發(fā),以上我們?yōu)榇蠹医榻B了動(dòng)脈硬化老人的養(yǎng)生技巧,希望老年人朋友們注重冬季的養(yǎng)生,健康度寒冬!

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