中醫(yī)的養(yǎng)生之道，講究一個(gè)天人合一。怎么合？人要順天行道。“天”就是大自然，“道”就是規(guī)律。人要順從大自然的規(guī)律行事養(yǎng)生。

那么，天道是什么？中醫(yī)文化，講究取象比類，用有形的現(xiàn)象來(lái)體現(xiàn)無(wú)形的規(guī)律。每天，太陽(yáng)升起降落，萬(wàn)事萬(wàn)物隨之變化，這就是天道，就是“升降”。

養(yǎng)生之道，順天行道

天人合一，“升降”就是天道

當(dāng)太陽(yáng)升起，人體內(nèi)有一股氣從兩腿中間沿著腹部向上升起,我們就醒過(guò)來(lái)。“氣”是什么？是一種“能量”。一杯冷水，一杯熱水，冷水是沒(méi)有能量的，熱水是有能量的。蒸騰向上的那個(gè)氣，就是能量——熱能。無(wú)形，有熱量。通常所說(shuō)的氣功的氣，中醫(yī)說(shuō)的陽(yáng)氣，本質(zhì)就是這種無(wú)形的熱能。太陽(yáng)上升，本質(zhì)就是溫度升高，熱能釋放，人感應(yīng)到了，體內(nèi)熱能也跟著釋放。能量釋放，就導(dǎo)致功能的發(fā)揮運(yùn)作，在人表現(xiàn)為“蘇醒”。日上中天，就是能量釋放上升到最高點(diǎn)，陽(yáng)氣走到頭頂。太陽(yáng)下降，能量收藏，陽(yáng)氣從頭頂向下，沿著脊背下降，人就漸漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

所以，睡眠其實(shí)就是一種能量釋放、收藏、升降的現(xiàn)象。

這個(gè)升降的過(guò)程，必須經(jīng)過(guò)一個(gè)通道，就是人體中間：在前為神闕穴肚臍眼，在后為命門，對(duì)應(yīng)到里面，就是脾胃這個(gè)通道，氣的通道。通道有個(gè)特性，熱脹冷縮。當(dāng)你胃寒的時(shí)候，通道收縮閉塞。早上，氣要上升的時(shí)候，出來(lái)不通暢，就會(huì)表現(xiàn)為：想睡懶覺(jué)，即使勉強(qiáng)起來(lái)，整個(gè)早上都是昏昏欲睡，無(wú)精打采。

晚上，氣要下降的時(shí)候，降不下去，就會(huì)表現(xiàn)為：失眠多夢(mèng)煩躁焦慮。所以，失眠的機(jī)理很簡(jiǎn)單，就是胃寒，通道收縮，陽(yáng)氣降不下來(lái)而已。只要解決這個(gè)通道問(wèn)題，失眠就解決了——所以，無(wú)論大人小孩睡覺(jué)，即使天氣再熱，也一定要用被巾蓋住肚臍眼，就是避免寒氣直接從這個(gè)氣門進(jìn)去，否則就很容易睡不著。

胃寒升降受阻，百病由生

正常我們吃東西，熱氣就會(huì)往下面走，比如說(shuō)吃了上火的東西，小便就會(huì)變黃，大便變臭變硬。但是，當(dāng)你胃寒了，通道閉塞，熱氣降不下來(lái)，就會(huì)往上逆，走到咽喉，就變成急慢性咽喉炎，扁桃體炎；走到口腔，就形成口腔潰瘍，口臭，牙疼；走到臉部皮膚，就形成痤瘡痘痘色斑黑眼袋；走到鼻子，就會(huì)形成急慢性鼻炎鼻竇炎；通過(guò)肺順著皮膚發(fā)散，就會(huì)形成各種各樣的皮膚病，包括腋臭，皮屑增加；走到頸椎，就形成頸椎增生；走到大腦里，就形成腫瘤——也就是說(shuō)，不管病在哪個(gè)部位，西醫(yī)把它叫做什么名字，本質(zhì)，它就是“垃圾”！

因?yàn)槎逊e部位不同，密度濃度不一而有了不同的名稱。所有有形的病理產(chǎn)物垃圾，都是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足，相對(duì)的就變寒了，凝了，有形的就多了，就病了。所以，只要補(bǔ)充熱量，體內(nèi)陽(yáng)氣充足，有形的垃圾就可以化為無(wú)形的氣發(fā)散出去。

哪里熱氣不足，變寒了，哪里就有垃圾堆積，就生病。

所以，補(bǔ)陽(yáng)氣就是治療的大方向。

小孩子的屁股手腳都是非常熱的，因?yàn)殛?yáng)氣充足；當(dāng)溫度降低，就意味著年齡越來(lái)越大，能量消退，直到?jīng)]有溫度了，生命就消亡了。所以，溫度決定生死。生老病死的過(guò)程，其實(shí)就是能量遞減的過(guò)程，體現(xiàn)為溫度的變化。

所以，保持熱量，趨溫避寒，就是養(yǎng)生健康的大原則。

前面講的是升降，還沒(méi)有講完，但其實(shí)也講完了：降不下來(lái)，就上面有病。推演開來(lái)，下面因?yàn)闆](méi)有東西降下來(lái)，也會(huì)有病，比如就會(huì)便秘?；蛘甙?ldquo;外面”“里面”來(lái)分也是一樣，本質(zhì)一樣。

便秘只是排毒不暢的一種表現(xiàn)，還有一種排毒不暢，表現(xiàn)為排便通暢易排。就像洗碗，不用洗潔精，雖然水一直在流，但是油污全部黏在碗上，不出來(lái)。脾的功能是“主運(yùn)化”，“化”就是分解的意思。脾胃虛寒了，能量不足了，分解的功能不足了，濕氣油污分解不出來(lái)，黏附到腸壁，血液里，大便每天都出來(lái)，但是帶不出垃圾，有量沒(méi)“質(zhì)”。所以這種通暢也是排毒不暢的一種。

升降講的是有形的通路問(wèn)題，能量講的是無(wú)形的動(dòng)力問(wèn)題。解決升降問(wèn)題的關(guān)鍵，就在于解決胃寒的問(wèn)題，通道閉塞的問(wèn)題。“寒”就要用“熱”來(lái)解決；“閉塞”就要用“發(fā)散”來(lái)解決。又熱又發(fā)散的藥，就很容易找了，為普及方便，選用生活中常見(jiàn)的，那就是生姜。

升降不調(diào)易導(dǎo)致“虛不受補(bǔ)”

升降不調(diào)的病，很多見(jiàn)的表現(xiàn)為：吃涼的胃脹不舒服，吃熱的上火，吃涼不行吃熱也不行；明明身體很虛，卻一吃補(bǔ)藥就口舌生瘡上火嚴(yán)重，俗語(yǔ)說(shuō)的“虛不受補(bǔ)”。為何現(xiàn)在卻還要叫他們吃姜？

胃的“寒”，和飲食的“熱”，是相反的力量，相當(dāng)于兩軍交戰(zhàn)，強(qiáng)勢(shì)者勝。因?yàn)槌詿岬木蜕匣穑?，不敢吃多，這個(gè)熱量相對(duì)于脾胃的寒，就像游擊隊(duì)打正規(guī)軍，肯定打不贏，敗退了，就只能原路退回往上跑了，就上火了。于是吃降火藥，其性寒涼，本來(lái)就胃寒，再吃寒涼，就涼上加涼，就會(huì)胃脹不舒服了。

那么，怎么辦？加強(qiáng)我軍進(jìn)攻的實(shí)力——臨床中，這種病機(jī)的患者，開的處方，就會(huì)包含生姜200克（秋冬量，春夏量會(huì)酌減），干姜30克，比姜還熱的附子30克。大軍所到之處，攻城破敵，城門打開了，大部隊(duì)長(zhǎng)驅(qū)直入。所有的熱氣都往下走了?；颊哒f(shuō)，藥后反而有咽喉清爽的感覺(jué)！

有些年齡大的患者，講道理聽(tīng)不懂，回到家里，一看：這么多生姜！肯定會(huì)上火，200克放一半，還是太多，再減一半，50克，差不多了。藥熬完，立馬上火！為什么？敵軍10萬(wàn)兵力，我派給你20萬(wàn)，你擅作主張，只派出5萬(wàn)和敵軍作戰(zhàn)，肯定打敗仗！被打回來(lái)就上火了。所以，姜越多越不上火！

這里還有一個(gè)前提：陰虛患者不適宜。就像洗衣服，再好的洗滌劑，也需要有水作為介質(zhì)，才可以發(fā)揮、功效。所以，陰虛之人，不適合大劑量生姜的方法調(diào)升降。他們得先補(bǔ)水。這里就不細(xì)講了。

前面講的是升降，中間補(bǔ)充講的是能量，沒(méi)有講完，下面繼續(xù)講。

能量不足，易留邪致病

前面說(shuō)了，能量不足導(dǎo)致垃圾儲(chǔ)留而生病?，F(xiàn)代人比之七八十年代的物質(zhì)生活水平高了很多，想吃什么就有什么，營(yíng)養(yǎng)很充足，為何高血壓、糖尿病之類的病更多了？這是因?yàn)?，現(xiàn)在人能量不足，是因?yàn)槲詹缓?，而不是吃不好。是吸收的?wèn)題，而不是營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題！營(yíng)養(yǎng)太豐富，超過(guò)了吸收的負(fù)荷，所以，應(yīng)該做的是減食，而不是吃補(bǔ)。是清淡飲食而不是拼命補(bǔ)維生素蛋白質(zhì)——現(xiàn)在滿大街的賣進(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)是最不利于身體健康的！

吸收是功能，必須以脾胃、腸道的能量是否充足為前提。腑臟自身能量不足，吸收功能就不高，工作效率就不會(huì)高，導(dǎo)致吸收不好。身體能量、熱量的不足主要表現(xiàn)為胃寒。

導(dǎo)致胃寒，有四個(gè)因素

（1）飲食寒涼

寒涼有兩個(gè)含義，第一個(gè)指溫度——就如冷水燒成熱水，需要消耗煤氣能量一樣，人體有溫度，喝進(jìn)去的冰冷食物先要加熱，就會(huì)消耗脾胃原本的熱量能量，導(dǎo)致胃寒，比如冰凍食品、冷飲、涼性水果。

第二個(gè)指性質(zhì)——性質(zhì)是涼性的，你吃熱的、喝熱的還是起寒涼的作用。比如苦瓜，冬瓜，綠豆。

（2）外寒

飲食進(jìn)入的算里寒，夏天吹空調(diào)或者冬天受涼或者農(nóng)活漁民或者家庭主婦洗衣服下冷水，這些都是外寒。外寒有的直接侵入脾胃導(dǎo)致胃寒，更多的是消耗整體的能量，相應(yīng)局部脾胃的能量熱量陽(yáng)氣就不足了，就寒了。

（3）季節(jié)因素

天氣越熱，地下水井水越?jīng)觯惶鞖庠經(jīng)?，地下水井水越熱。其?shí)就是能量、熱量的位置轉(zhuǎn)換結(jié)果：春夏由里到外發(fā)散，秋冬由外向里收斂。相應(yīng)的，夏天的時(shí)候，在外的皮膚熱，在里的脾胃就很寒。所以，夏季食欲最差，胃最寒。最容易上火。

（4）欲望因素

想看、想聽(tīng)、想說(shuō)、想思考、想吃，愛(ài)恨情仇等等等等，這些都是欲望，就是指人體功能的發(fā)揮使用。這些都需要消耗能量的。人體是很智能的，哪里得多需要用能量（欲望使然），就會(huì)從其它功能區(qū)調(diào)用能量去補(bǔ)充，相應(yīng)的就會(huì)造成被調(diào)用區(qū)域功能不足。比如，生活中很多人吃飯后就容易困睡，是因?yàn)槟芰考械街虚g的脾胃去消化吸收，調(diào)用了頭腦的能量，頭腦能量不足了就表現(xiàn)為困睡——思考的功能不足了。同理。當(dāng)頭腦用神很多的時(shí)候，也會(huì)調(diào)用脾胃的能量上行，導(dǎo)致脾胃能量不足，消化吸收就出現(xiàn)障礙了，胃寒就形成了，胃病就來(lái)了。

道法自然，順應(yīng)天性

古老的教育，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要說(shuō)話，坐穩(wěn)，一起動(dòng)筷，一起?？辏褪且o脾胃最小的消化負(fù)擔(dān)。有充足的時(shí)間，足夠的氣血能量來(lái)幫助消化、吸收。老教條里，蘊(yùn)含著大道理??！

想要健康，就一定要按照健康的規(guī)律來(lái)規(guī)范、審核自己的生活方式，服藥只是輔助手段，不能代替日常生活中的飲食、睡眠、情緒等因素對(duì)身體的作用。

“排”學(xué)問(wèn)大

前面講了吃飯睡覺(jué)，最后講“排”。

疾病體現(xiàn)為垃圾的堆積，垃圾的排除體現(xiàn)為排便。只要排便通暢了，所有有形的垃圾堆積形成的疾病，就都會(huì)解除——包括所有的癌癥。當(dāng)然，前提是你還有能量排除垃圾。排便通暢的標(biāo)準(zhǔn)如下：

（1）準(zhǔn)時(shí)：每天早上5~7點(diǎn)大腸經(jīng)主時(shí)，時(shí)間到了就被便意憋醒，排便了；

（2）次數(shù)：正常每天一次，吃多了，排多也就正常（注：嚴(yán)格說(shuō)一頓飯一次才正常）。

（3）有質(zhì)量：不放洗潔精的洗碗水不斷出來(lái)，但是油污依然黏附在碗里，有量無(wú)質(zhì)。所以，每天有便，并不代表排便就通常，還必須有質(zhì)。分解就是脾的“運(yùn)化”功能。排便后立即很有食欲，說(shuō)明脾的運(yùn)化功能正常，這個(gè)并列條件下的排便就是有質(zhì)有量。

排便引申出來(lái)的，是排毒。排便只是一個(gè)點(diǎn)，排毒是一個(gè)面。

綜上所述，中醫(yī)健康的標(biāo)準(zhǔn)就是：

1.精神好：辨證能量充足

2.冬天手足溫：辨證能量充足

3.有食欲：能量可以吸收

4.排便通暢：垃圾可以排出

5.容易入睡睡得沉：營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為能量