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寒露天高晝熱夜來涼 草木蕭疏梧落黃

2019-03-18 來源:河北中醫(yī)藥  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寒露時節(jié)空氣非常干燥,飲食調(diào)節(jié)也非常重要。干燥的秋季,讓身體容易受到“燥邪”的干擾影響,所以我們更應(yīng)該大量補充水分,緩解干燥給身體各個部分帶來的壓力。

露氣寒冷

將凝結(jié)也

氣溫更低

天氣愈發(fā)干燥

一片蕭瑟

秋意更濃

寒露

三候

一候鴻雁來賓:

鴻雁大舉南飛。

二候雀入大水為蛤:

深秋天寒,雀鳥不見了,

海邊突然出現(xiàn)很多條紋與雀鳥,極其相似的蛤蜊。

三候菊有黃華:

菊花開放,故有“草木皆華于陽,獨菊華于陰”的說法。

寒露之際,是秋意正濃之時。如果說白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折,那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了,是熱與冷交替的秋季的開始。寒露之后降溫幅度會增加,晝夜溫差也會加大,進入真正意義上的秋天。寒露,是二十四節(jié)氣之一,是氣候從涼爽到寒冷的過渡,在這種情況下,怎樣養(yǎng)生顯得尤為重要

調(diào)整起居做好保暖

深秋季節(jié),調(diào)整好起居是養(yǎng)生中的一大部分。天氣寒涼,日夜溫差大。做好保暖工作是第一步,“一場秋雨一場涼”,大家要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。諺語云“白露身不露,寒露腳不露”,寒露不露腳,足部保暖尤為重要。這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說,尤其是抵抗力較弱的老人和孩子要做好保暖工作,否則很容易著涼。意思就是提醒大家要提防著涼,注意保暖了,尤其是腳部的保暖,腳自古就有人體的第二心臟之說。要防“寒從足生”。秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對于寒冷刺激也非常敏感,如果防護不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此,寒露以后的養(yǎng)生還要特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時,故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,也就是說,寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則。寒露起宜早睡早起,早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達陽氣。保證睡眠充足,注意勞逸結(jié)合。

飲食防燥忌辛辣

寒露時節(jié)空氣非常干燥,飲食調(diào)節(jié)也非常重要。干燥的秋季,讓身體容易受到“燥邪”的干擾影響,所以我們更應(yīng)該大量補充水分,緩解干燥給身體各個部分帶來的壓力。中醫(yī)根據(jù)季節(jié)變化對人體影響的規(guī)律,總結(jié)出了秋季易損肺的理論,提醒人們注意適應(yīng)天氣變化,好好保護肺氣。為了身體滋潤健康,應(yīng)多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,切忌吃辛辣的東西,飲食還是以清淡為優(yōu)。皮膚是人體最脆弱的一個器官,干燥的秋季加上環(huán)境污染對皮膚的干擾,單純擦護膚品是很難解決問題的。多吃一些滋潤的食品,讓身體從內(nèi)到外都涵養(yǎng)水源,皮膚才不會太干。

情志調(diào)節(jié)樂觀豁達

深秋之時,很容易使人產(chǎn)生濃烈的悲凄感,情緒的調(diào)節(jié)非常重要。由于天氣漸冷,日照減少,看見落葉紛飛往往使人情緒不太穩(wěn)定,心情燥動,容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感??吹讲菘萑~落、花木凋零,一些人心中常有蕭條、凄涼。但是悲憂最易傷肺!在中醫(yī)里悲傷是傷害身體的一種情緒。過度興奮激動,使得陽氣浮動,很容易引發(fā)疾病。平時可多做運動來達到宣泄情緒的目的,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,可以做操、慢跑、快走、跳舞、打球等,既舒緩壓力又提高對疾病的抵抗力。保持良好健康的心態(tài),將不良的情緒及時宣泄出來,讓心情平靜安詳,樂觀豁達。

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