骨頭湯其實(shí)不補(bǔ)鈣！吃鈣片一定要曬太陽！聽聽醫(yī)生怎么說！

2018-05-22 來源：昆山市中醫(yī)醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：疼痛是骨質(zhì)疏松病常見癥狀，以腰背痛多見，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，以骨骼疼痛、易于骨折為特征。在中國，約有一億多骨質(zhì)疏松癥患者，是發(fā)病第一大國。

骨質(zhì)疏松癥的危害有哪些？它的發(fā)病原因是什么？如何預(yù)防和治療？

骨質(zhì)疏松病的危害有多大？

疼痛：疼痛是骨質(zhì)疏松病常見癥狀，以腰背痛多見，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。

駝背、身長縮短：伴隨著骨質(zhì)的丟失，脊椎椎體前部負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均會縮短3～6厘米。

骨折：是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，也是骨質(zhì)疏松癥患者致死的主要原因。由于骨質(zhì)大量流失，骨骼脆弱，加之站立不穩(wěn)，跌倒后若引起股骨干、骨盆骨折，后果不堪設(shè)想。

呼吸功能下降：骨質(zhì)疏松會影響呼吸？答案是肯定的！胸、腰椎壓縮，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

防治骨質(zhì)疏松·西醫(yī)說

調(diào)整生活方式：加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食，多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物。

充足日照：暴露皮膚于陽光下曬15~30min，每周兩次，促進(jìn)人體對維生素D的吸收。

規(guī)律運(yùn)動：行走、慢跑、太極拳等，保持充足睡眠，避免過量運(yùn)動。

杜絕不良習(xí)慣：戒煙、限酒、避免過量飲用咖啡及碳酸飲料，因?yàn)檫@些都會加速鈣質(zhì)的流失。

防治骨質(zhì)疏松·中醫(yī)說

上醫(yī)治未病：不治已病治未病，是中醫(yī)預(yù)防為先的重要思想，其認(rèn)為此病屬于中醫(yī)“骨痿”、“虛勞”、“骨痹”范疇。以臟腑論證為切人點(diǎn)，認(rèn)為骨質(zhì)疏松與腎虛密切相關(guān)。

《素問·六節(jié)臟象論》云：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨。”即腎精逐漸衰微，精血枯竭，骨髓之化源不足，骨骼失養(yǎng)，則發(fā)為此病，說明人體衰老與骨質(zhì)疏松是相伴生的。

為此，蔣銘醫(yī)生特別為我們分享了一個中藥茶飲方：

組成：熟地黃10克，仙茅5克，酒肉蓯蓉6克，骨碎補(bǔ)5克，鹽補(bǔ)骨脂5克

功用：補(bǔ)腎溫陽。

飲法：加水悶泡15min，如茶水飲用，可反復(fù)沖泡至無味。

科學(xué)補(bǔ)鈣小貼士

十鍋骨頭湯不如一杯牛奶：中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，雖然動物的骨類含有豐富的鈣，但除非將骨頭熬成渣并一同服下，否則并無太大補(bǔ)鈣作用。而我們?nèi)粘５娘嬘玫呐Ｄ讨?，平?00g含有104mg的鈣，且更容易被人體吸收。

女性更要提前補(bǔ)鈣：到女性經(jīng)期變化影響，35歲后骨鈣質(zhì)就開始流失，50歲之后加速流失。相比男性更需要提前補(bǔ)鈣。因此，我們推薦女性35歲后即可服用鈣片或飲用牛奶進(jìn)行預(yù)防性補(bǔ)鈣。（高血壓、高血脂患者可選用脫脂無糖牛奶）

除了牛奶，吃它們也很補(bǔ)鈣：如果你對牛乳糖過敏，沒關(guān)系，這些東西也非常補(bǔ)鈣。卷心菜（昆山俗稱包菜）、蝦皮、豆制品中都含豐富的鈣。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

健客價(jià)：￥22

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價(jià)：￥62

用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。

健客價(jià)：￥48

本品為補(bǔ)鈣劑，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松，手足抽搐癥，骨發(fā)育不全，佝僂病，以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。

健客價(jià)：￥9

適用于小兒佝僂病、軟骨病及發(fā)育不良。

健客價(jià)：￥40

本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

健客價(jià)：￥53

增加骨密度。

健客價(jià)：￥198

用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。

健客價(jià)：￥9

增加骨密度。

健客價(jià)：￥218

鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

健客價(jià)：￥52

高膽固醇血癥、家族性高膽固醇血癥。

健客價(jià)：￥55

兒童鈣補(bǔ)充。

健客價(jià)：￥40

用于兒童、孕婦、哺乳期婦女鈣磷的補(bǔ)充，也可用于預(yù)防和治療佝僂病。

健客價(jià)：￥59

乳酸鈣顆粒用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。

健客價(jià)：￥20

本品不能代替藥物

健客價(jià)：￥59.9

葡萄糖酸鈣鋅口服溶液：用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充，小兒生長發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。兒童維D鈣咀嚼片：兒童鈣補(bǔ)充。

健客價(jià)：￥89.9

用于治療高膽固醇血癥和混合型高脂血癥；冠心病和腦中風(fēng)的防治。

健客價(jià)：￥43

1.高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL

健客價(jià)：￥47

1.高膽固醇血癥：原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血

健客價(jià)：￥24