為什么越忙越胖？

1.運動時間減少

時間被工作占據(jù)，身體鍛煉的時間很少。下班葛優(yōu)躺，沒有體育鍛煉的習慣。

2.勞累后放縱自我，十有八九吃的太多

“唉，加班好累，走，我們?nèi)ゴ笈艡n犒勞一下自己…”

3.加班熬夜：咖啡、奶茶含糖不少

若加上夜宵一天攝入的熱量遠大于需求，多余的能量，身體就自覺地以脂肪的形式存儲起來了。

4.慢性壓力

長期慢性壓力使得身體內(nèi)分泌激素水平改變，例如在應激、工作壓力大的情況下體內(nèi)皮質(zhì)醇水平增高，持續(xù)這種狀態(tài)可導致血糖高、肥胖等問題。

危害不止于胖

過勞肥的危害不僅限于一般的肥胖，還在于這種形式的發(fā)胖過程中，身體始終處于一種高壓、高應激狀態(tài)下，還會導致高血壓、高血糖、脂肪肝、胰島素抵抗等諸多問題，從而導致心腦血管疾病和心腦血管意外發(fā)生增多。

還有研究表明處于慢性應激狀態(tài)下，人體免疫細胞對腫瘤的監(jiān)視和殺傷作用也隨之下降，從而導致腫瘤的發(fā)病率更高。

如何預防過勞肥

赫爾辛基大學的一項調(diào)查表明：每周工作超過40小時；下班后感到精疲力竭、身體被掏空；下班也在想著工作問題，工作生活無法分開；對工作和家庭生活不滿的上班族特別容易變胖。

1.調(diào)整工作狀態(tài)、分配鍛煉時間

合理安排工作，騰出時間鍛煉。

忙不是借口，其實更重要的是要有鍛煉的意識和習慣，上班前或下班后都是鍛煉的時間，例如選擇騎自行車代替公交或地鐵。

2.計劃性飲食

從食物匱乏年代進化而來的我們，身體對高熱量食物天然沒有抵抗力，身體和大腦潛意識的都在誘使我們吃高熱量食物作為能量儲備。

我們要有意控制，否則天天儲備能量，用不了多久肚皮的脂肪層就凸出來了。

3.注意勞逸結合

“過勞”與“應激”對我們身體來說有些相近，都是繃緊了神經(jīng)。前面提到，這種情況下，人體分泌的皮質(zhì)醇激素較多，從而導致肥胖。

如果不從根源上或“思想上”放松，恐怕難以降低體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌水平的水平。學會勞逸結合，一張一弛，這才是改善“過勞”和“肥”核心措施。