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夏季易煩躁 調(diào)節(jié)不良情緒有5個要點

2016-05-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:悶熱的夏季容易讓人感覺心情煩躁,那么有什么比較好的方法可以調(diào)節(jié)這些不良的情緒呢?下面我們就一起來了解下吧。

  調(diào)節(jié)不良情緒有5個要點

  一是精神調(diào)養(yǎng)

  宜神情氣和,胸懷寬廣,精神飽滿,免懈怠厭倦之心,忌惱怒氣郁,使陽氣宜散在外。

  二是起居調(diào)養(yǎng)

  宜晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅持適時午休,以便有益大腦消除疲勞。

  三是飲食調(diào)養(yǎng)

  氣候炎熱,人的消化功能減弱,飲食宜減少肥豐厚味,多用清涼甘淡,不可恣食生冷,謹(jǐn)防腐敗食物入口。

  四是運動調(diào)養(yǎng)

  宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進(jìn)行。場地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好,不宜做過分劇烈運動。運動后切忌大量飲涼開水,或用涼水沖洗。

  五是防病保健

  注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生,并做到冬病夏治。身體健康,情緒也可得到調(diào)整,緩解氣候給人帶來的不適,安全度過酷暑盛夏。

  宣泄也可以調(diào)節(jié)不良情緒

  學(xué)會宣泄,就是指通過適當(dāng)?shù)姆绞脚c途徑將不良情緒宣泄出來。

  ①哭??奘侨祟惖囊环N本能,是人的不愉快情緒的直接外在流露???,可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來,對消極情緒起到緩解作用。

  ②喊。當(dāng)有不滿情緒積壓在心中時,可以到空曠的地方去大喊幾聲,也可以唱唱歌,吼幾聲,發(fā)泄心中的一股“氣”。

  ③訴。當(dāng)不愉快時,不要自己生悶氣,要學(xué)會傾訴。朋友聚一聚,把自己積郁的消極情緒傾訴出來,以得到朋友的同情、開導(dǎo)和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友,還可以是親人、老師、同學(xué)等。正如著名哲學(xué)家培根說過,“如果你把快樂告訴一個朋友,你將得到二個快樂;如果你把憂愁向一個朋友傾吐,你將被分掉一半憂愁。”

  ④動。打打球、散散步、跑兩圈,對著沙袋或墻壁痛擊一陣,也可以參加一些重體力勞動,這樣一來就可以把心理上的負(fù)荷變?yōu)轶w力上的能力釋放出去,氣也就順些了。

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