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腱鞘炎的保健方法主要有幾點

2016-04-17 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腱鞘炎在生活中是非常常見的,看似是一種小病,但是也不能耽誤。那么,腱鞘炎的保健方法主要有幾點呢?下面看看介紹。

  常生活中,大家應該盡早認識腱鞘炎,一旦患上這種疾病,會造成身體疼痛,嚴重的危害到了身體健康,平時大家需要盡早認識這個疾病的發(fā)展,并且在日常生活中,需要注意合理進食,而且要注意科學進行運動,以免導致更多痛苦,那么,腱鞘炎患者的全面保健方法都有哪些?

  腱鞘炎的保健方法主要有幾點呢?

  1。用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

  2。旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘??梢赃\動所有的腕肌肉,恢復血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

  3。抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

  4。轉動頭頸工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5。定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。

 

  腱鞘炎的預防工作

  1、連續(xù)工作時間不宜過長,工作結束后,要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,這是不錯的腱鞘炎的預防方法。冬天洗衣服時,最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。這對腱鞘炎的預防很有幫助。感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷,做好預防腱鞘炎的工作。

  2、對于長期伏案辦公人員來說,腱鞘炎的預防應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。腱鞘炎的預防需注意正確工作時姿勢,避免關節(jié)的過度勞損,定時休息。

  3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時,腱鞘炎的預防要注意手指、手腕的正確姿勢,腱鞘炎患者不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重。

  平時大家需要注意這種疾病的發(fā)病特點,而且患者出現(xiàn)的疼痛之后需要注意一些護理方法,要注意緩解事項,以免造成疼痛嚴重,同時需要注意多休息,合理進行飲食,可以進行手術治療,而且,也可以進行熱療。有效促進血液循環(huán),避免造成更多影響。

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