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氣功慢跑法 減肥又安全

2015-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:MM們一天到晚地想盡方法去想要如何減肥,慢跑是MM們選擇最多的運動之一

  氣功功法納入慢跑運動之中,可以使慢跑中的能量消耗進一步增加,同時也能緩解長跑所帶來的不適,可謂兩全齊美。

  練法:

  ①自然呼吸、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑,速度要慢,保持輕松自然,腳步要穩(wěn)重、輕靈,意想氣貫入丹田、涌泉穴。

  ②每次不限時間,逐漸增加運動量,以跑后感到舒適為宜。

 ?、叟芎螅径?,深呼吸,意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田,睜開眼睛,自由活動數(shù)分鐘收功

  注意事項:

 ?、龠m宜于體質(zhì)尚好者。

  ②氣功慢跑宜在無車輛行駛的公園、曠野進行,以保證安全。

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