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氣功慢跑法 減肥又安全

2015-06-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:MM們一天到晚地想盡方法去想要如何減肥,慢跑是MM們選擇最多的運(yùn)動(dòng)之一

  氣功功法納入慢跑運(yùn)動(dòng)之中,可以使慢跑中的能量消耗進(jìn)一步增加,同時(shí)也能緩解長(zhǎng)跑所帶來(lái)的不適,可謂兩全齊美。

  練法:

  ①自然呼吸、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑,速度要慢,保持輕松自然,腳步要穩(wěn)重、輕靈,意想氣貫入丹田、涌泉穴。

  ②每次不限時(shí)間,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,以跑后感到舒適為宜。

  ③跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田,睜開眼睛,自由活動(dòng)數(shù)分鐘收功

  注意事項(xiàng):

 ?、龠m宜于體質(zhì)尚好者。

 ?、跉夤β芤嗽跓o(wú)車輛行駛的公園、曠野進(jìn)行,以保證安全。

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