冬季如何防治頸肩腰腿痛

2015-03-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：寒冬來臨了，不少人往往是冷風(fēng)一吹就縮頸彎腰的，導(dǎo)致頸部、腰腿的肌肉都處于一種近乎僵硬的狀態(tài)，長此以往很容易就發(fā)生頸肩痛、腰腿痛。那么該如何緩解疼痛呢?目前經(jīng)臨床證實中醫(yī)藥在這方面的預(yù)防保健有著獨特的優(yōu)勢和療效，大家不妨嘗試一下，不過同時還要注意保暖、科學(xué)的飲食等。

　　1、中醫(yī)中藥在預(yù)防保健方面有著獨特的優(yōu)勢和療效。

　　肝主筋，腎主骨。運用補益肝腎、祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)的藥物，效果較佳。經(jīng)過長期的積累，我們總結(jié)出大量的預(yù)防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，只有在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)功能鍛煉，合理用藥，才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發(fā)生。

　　2、一定的理療。

　　理療在預(yù)防本病的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如中藥熏蒸，療效好，安全性高。當(dāng)然任何理療方法均應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理利用，有區(qū)別，有針對性，才能取得較好的療效。

　　3、體位療法也很重要。

　　長期臥硬板床，高度為6-8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過軟可導(dǎo)致頸腰部的不適。

　　4、體育療法很重要。

　　假期中更應(yīng)注意身體的合理鍛煉，不是有這么一句話嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車，到了這個年代就應(yīng)比健康了，所以不僅不能在假期中因為不適當(dāng)?shù)淖飨焉眢w累垮，而且應(yīng)該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的，是吧?在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

　　5、保暖。

　　寒冷能使疼痛加重，這是已經(jīng)被證實的真理，所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。

　　6、科學(xué)的飲食。

　　過度肥胖，肌肉力量就會相對下降，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配，那么肥胖及由此產(chǎn)生的腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。

　　7、檢查自己的鞋子。

　　把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，能有效地預(yù)防腰腿疼的發(fā)生。

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用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。

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